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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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山へ行っても体重が増えなくなってきた。

2018 - 06/27 [Wed] - 10:15

ここ7~8年
富士山にはまると同時に
山へ行くと2~4kg
2~3日かけて増量 4~5日後に減る
これを繰り返していましたが

UTMFリタイアしてからか
その前にストレッチポールをやりだして効果は感じていました。

そして先週かな?山へ行ったあとに
1時間以上下半身中心に
ストレッチポールでほぐすと体重の増加があまりありませんでした。

zougenn.jpg

この表のゴールってのが空しい感じだけど

激しい運動、山がピンクの点です。
前半はとにかく終わってから2~3日かけて ひたすら増えていって
これは今に始まったわけじゃなく
もう2010年くらいからずっとだったんだけど
最近2回は 当日もしくは翌日に
1時間以上しっかりと時間をとってストレッチすると
浮腫みで体重が増えない感じがした

僕の中で山へ行くと2~4kg増えるってのは常識で
これが1kg未満の動きになると
まあ何とも言えない希望が生まれ

特にガチガチだった箇所はお尻と前もも(ローキックされて悶絶するところ)
腰も
肩甲骨も
腕も
おなかも
首も
とにかく納得がいくまでストレッチポールでほぐすと
体重が増えないことと
たぶん姿勢も良くなった。

美しい女子が
しきりにストレッチをやっている光景をジムで見かけて
運動しないんだって思っていたけど
あれって
ものすごい効果を実感してやってるんだって思った。

やり方はとにかく思いつくようにやっていると
勝手に張っている場所が分かり
自然と自分で考えてやります。

これからは激しい運動の直後 翌日は
軽いジョグとか疲労の上塗りはせずに
とにかくストレッチにしようと思います。

まあ体重は安定のゾロメだけど

スタイルは良くなった気がします。
アメフト ラグビーとかサッカーのゴールキーパーぽい…
けど
マラソンって
俺、体型的に向いていないんだよなwww


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Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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10:49 09新宿シティハーフの3kの部
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18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

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