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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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ポイント34 トレミ600m

2018 - 07/19 [Thu] - 23:06

仕事の帰り道考えた。
(正確には仕事中かも)
1時間5分で馬返しまで行けば80%以上僕の勝ちだ

とりあえず
1時間で680m登る練習したらいいんじゃないか?
いまさら感はあるけど
間に合う

馬返し1時間は無理だけど
馬返し1時間はたぶんフルマラソン3時間1桁前半
サブ3の人は58分
これは僕の持論

ちなみにベストは1時間30秒くらい

今やっているのが
傾斜8% キロ7分
1時間だと8.7kmくらいのペースだったから
1時間走れたら
だいたい馬返し相当だなって思って
本で読んだ 登りは肘を引くんじゃなくて
腕を前に振り上げてたたむ
これが面白いように効果ある

と行っても
6.5kmで走るのはやめちゃったんで
510mくらい登ったのかなー
わかりやすい大石茶屋くらいで力尽きる…
いつもの感じ

ゆうさんそあ
まあまあの負荷

600mになるまでパワーウォークをして
終了
ジムは涼しいし
あと2~3回くらい
この練習をして本番をむかえようと思う

暑さにはカラダはなれた。

深いほうの疲労をためないように
筋力と動きだけ短い時間で磨いていきたい

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ネコさん こんにちわ。
残り1週間の練習方法に悩んでいたのでタイムリーな内容でした。
週末は現地試走を止めて、トレミ練習してみます。

体調を崩されないよう気をつけてお過ごしください。

NB-TAKESHIさん

なんとか1日無事にじっとしていました!
トレミやったけど300mでやめちゃいました…
それはそれでハードル高いw
当日は頑張りましょう。

腕を前に振り上げて畳む?

気になってしてみましたが、カモンしてるみたいなポーズになっちゃいますが間違ってますかねえ。もっと上方に上げるのかな?

城さん

僕も気になって今日やってみましたが
平地ではかなりスピードでないと難しいかも
登りだといい感じに作用する感じです。
要はためというか、反発で腕を引きやすくなる感じです。
平地でもスピードが上がって綺麗な前傾がかかると出来るのかも
秋になったら(涼しく)ペース走で試してみます。今は登り限定
もっと言うと脚の着地とセットなので坂の方が意識しやすいです。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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