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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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富士登山競走 次の自分へ

2018 - 08/03 [Fri] - 21:04

自分でも50:50だと思っていたけど
よく頑張った!

反省はいっぱいあるね

UTMFリタイア後にすぐに切り替えたのは良かった。
ポイント練習50回
そもそも行けると思っていなかったけど
一回一回テーマを持ってやったのは
少ない練習量で疲労を抜きながら、動きだけは作っていく
まあ成功したんじゃないか?

美ヶ原80kmでスタミナがあることは確認できた。
自信になった。
そこの疲労抜きはどうだったか?

出来たんじゃないかと思う
仕事が外なので日中にいかに疲労をためないかがテーマだった。
結果
あえて暑さにさらす
練習は無駄なくポイント練習に努める
坂だけ走る
リズムを体に覚えさせる
暑さにあえて晒すことでわかった事は
睡眠に重点を置く事
ここを間違えると翌日に残る

レースの方は?

スタート位置は来年きっとCブロックになる
今年はBブロックのほぼ最前列から行ったから完走出来たけど
来年はやはり最前列に行く時間調整が必要

馬返しまで
ここはやはりスピード養成が必要
そしてダイエット
いっそのことライザップやってみたら?

ふだんの練習は
スピード重視でいいと思う
1000x5とか5kmTTとか
初心に戻ってやってみたらいいと思う

僕の土台は初期の頃の短距離レース
1500~5km走りまくった事で作られた。
もう一度やってみては?

もう距離は気にしなくていいんじゃないか?
200~250kmで 好きなだけ山へ行く(スタミナの部分)
ロードはすべてポイント練習

馬返しから先は?
今年はこの部分でも150人位追い抜いた。
はじめての展開
よかったと思う
余裕がある時ならばまだしも
今はそんなに余裕がない
馬返し~五合目間はもはや抜いて貯める区間じゃない

佐藤小屋の手前
あそこは余裕のある人には時間のロスだったかもしれないけど
ギリギリランナーには
朗報だった。
自力で突破できる

五合目から八合目

補給を意識して
心肺で楽をしない事
ことしは出来たんじゃないか
砂礫部分は今年は確信がなかったのですべて歩いたけど
来年以降狙える仕上がりをしていたら是非走ってほしい

以前に比べると水分補給も山小屋の協力で多くなった。
ボトルは小さいのでいいと思う

七合目付近
ここは今年も○ 唯一マルの区間

八合目から山頂
ここは出来れば1~2度ガチアタックをして自信を深めておきたいところ
八合目から九合目は比較的抜かれた区間
無意識に抜いていたと思う
あの微妙な砂礫が苦手なのかも

山頂直下
今年まわりの選手と声を出して進んだのは良かった。
声を出すことで自分から他人へ意識が飛び
結果
声を出して鼓舞した責任から頑張るようだ

補給
今年はほぼ合格
トレランレースで培った感覚
補給の重要性
ロードのランナーも上へ行ってふらつくのは
高山病ではなく補給切れのケースも多いと思う
上は苦手な人は六合目から七合目までの砂礫区間でもう一度補給を考えると
八合目付近がしっかり進める気がする

経験の積み上げは確実にあるよ

がんばれ!

反省と思ったけど
現状出来た事の方が残る性格は良い
出来る事の多くはやれたことが確認できた。
だけど
もっとできるはず

来年の自分へ

3月頃に読む事!



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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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