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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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最近比較的楽で楽しい練習

2018 - 08/07 [Tue] - 20:40

ずっと同じ軌道が苦手で
たぶん体幹が弱いからなんだけど
腕とか足とか枝ばかりが太くなって

まあ
それを活かした練習って感じ?

変則インターバル走

トレミで行います。

1kmx3
はじめは傾斜6~7% 6分30~6分40秒
つなぎ?が
1kmx3
時速12km キロ5


間違えて4本書いたけど
1kmx6
heikinn.jpg

心拍数は時速11でやっていたときは少しだけ下がったけど
キロ5に上げたら心配が戻らないうちに次の登りに入る

何か外は暑いし
ちょうどいい強度なので
しばらくは流行りそう自分的に

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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