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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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フルマラソンのない秋の過ごし方

2018 - 11/24 [Sat] - 17:55

今年の秋はあえてフルマラソンを入れませんでした。
以前はとりあえず秋と春に1本ずつフルマラソンを入れて
仕上がらなかった場合はスティッチでガチる

今年は
それも含めて
あえて外しました。
ちょっと走力を戻したいのでレースに向けてやって終わったら
ちょっと抜ける
それを排除した感じ
それで今日も走れるコース開拓
201811241.png
 ぽくぽくと走って分岐へ
峰の薬師方面へ

201811242.png
 結構な傾斜で

201811243.png
約2㎞峰の薬師へ

201811244.png
南高尾唯一の景色的な
奥に見えるダム付近から走ってくるので達成感ある

201811245.png
しばらく景色を堪能してから
トレイルで下山約1㎞
ロードへ戻る
201811246.png
いつもは半周な感じで途中から内回りに行きますが
今日は外周へ
非常にワクワクするコース
しかもほとんどアップダウンなし
201811247.png

201811248.png
この道
たぶんちょっと前にテレビで狭い道として紹介されてたな

201811249.png
つり橋を渡って
城山方面へ戻ります。
1周12km
ご飯をあまり食べないで行ったので
お腹がすいて
即帰宅
201811240.png

地図的にはこんな感じです。

全部しっかりと走れるので
これから冬の間
練習コースとして使用しよう

12km 1時間28分くらいでしたが
休憩しなければ
1時間ちょっとで回れそう

飲み会行ってくる

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Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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