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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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正しい減量とガチ練習

2018 - 12/04 [Tue] - 19:20

僕の住んでいるところは実に恵まれていると思う
皇居とか新横とか駒沢はないけど
丹沢(宮ケ瀬)がある

201812042.png

宮ケ瀬園地から早戸川林道を登っていく
僕のガチ練コース
先週の金曜日に続いて2回目
201812044.png
片道11㎞のオールロード
高低差440m
コースの約半分は車が乗り入れ禁止なのと
早戸川林道自体がマイナーな林道だから
今日も自転車に1台あっただけで思う存分好きなように走れる感じ
201812041.png
6kmまでは上りと下りを繰り返して
それ以降はゆるやかに傾斜を上げていく
最大でも8%の傾斜だから
歩くとかペースを落とすとか
妥協が入りづらい
201812043.png

証拠の品


ここのところ
疲労があまりなくて
脳みそが故障気味だけど
調子が上がっているのかもしれない

そんで
正しい減量の話ね
201812045.png

体重が3日前よりも300g減って
筋量は増えてるけど
脂肪が奇麗に300g減った。

やっぱ
たんぱく質をしっかりととると
脂肪だけ落ちるみたいで
炭水化物食べれないときついけど
歳のせいか
歯のすき間に食べた肉が挟まってフロスが欠かせないけど
まああれだ
生まれ変わったら

歯並びよく生まれたい


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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