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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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今日の練習と脂肪が燃える感じがわかった

2018 - 12/10 [Mon] - 18:57

今日は13㎞くらい走ってきたんだけど
寒いから
5分半くらいから走るのは苦ではなくなってきた。


201812101.png

相模原補給廠のぐるぐる
ちょっとの坂で心拍数がはねて落ちなくなるの
だせ~

まあ
それはいいとして
最近運動してどれくらい体脂肪が減るかよくわかってきた。
20㎞で200g
10㎞で100g

言われてる通り?

なんだけど
僕の場合は炭水化物抜いているときのみ
この感じで落ちて
普通にご飯食べた場合は減らないか増えるwww

それって計算通り?
基礎代謝は?

まあ
10回くらい20㎞走れば
脂肪が2kg減りそうだから

う~ん

お腹すいた。

少なくてもあと2kg体脂肪が減るまでは
炭水化物は基本抜きだな

それでやっと74kgくらいになるってところ


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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