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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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12月まとめと林道と火活

2018 - 12/31 [Mon] - 19:58

今月400㎞は行かなかった。

201812311.png

原パンさんしかわからなと思うけど
松茸山の下から早戸林道を登って下る
車で補給して林道で松茸山の登山口へ
トレイルを下ってゴールな19.1km

201812312.png

ゆっくり入って傾斜があがってからリズムで登る
6分前半で登りきれた。
下り
傾斜きつかったけど
3分台で2㎞巡行出来たこと
ストライドが147cm
まで広げられたこと
この練習場はかなりいい!

早戸林道の後に奥野林道をもう一回登る
最後は2㎞トレイルのご褒美!

下りの3分台に足が耐えれたこと
そろそろネコ練でスピード上げていきたいけど休みの日はこの練習を繰り返したい。

最後は
火活
201812314.png

コーヒー飲みましたw
小さなお相撲さんくらい大きい俺…


201812316.png
走行距離はこんな
去年の600㎞痩せないし、何も変わらなかったけど
今年は考えて負荷をかけた練習ができたと思う。

私は200㎞くらいで何かを変えられるような器用さはないので
コツコツと
こういうことをこれからもしていきたい感じ

今年もいい年になりました!

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来年もよろしく!

チャレさん

いつも色々とありがとうございます!
今年もよろしくお願いします。

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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