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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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山中湖まであと4日 インターバル走

2009 - 05/27 [Wed] - 20:40

きのうですけどインターバル走やりました。

1本目 3:52 159拍
2本目 3:50 161拍
3本目 3:48 165拍
4本目 3:46 174拍
5本目 3:58 175拍

時速15.5kmから0.1ずつあげます
でも5本目は気持ちが悪くなり 15kmから軽く上げる程度にしました。
やっぱり競技場でインターバルとかはやりたいです
仕事のやろう…
ぬあー

おととい再び鍼やってきたのですが、かなり調子はいいです。

ただ 痛み消えても 違和感がないというだけで 大して走りが楽になるわけではないようです(笑)
それにしてもキロ4分くらいではフォームも大して崩れずに走れるようになったみたいで
速くなってはいないけど 楽に走れるようにはなった。
今度はもう少しスピードを上げてバタバタ感を作り出さなくては…
殻を破る作業ですから、慣れたらレベルアップ?

あと心拍数が175まで上げれるようになった オエーの出る数字があがったよ
やったー やったー(笑)

肩甲骨まわりの凝りもほぐさないといけませんね 
プール始めました。
500mほぐし泳ぎ
せっかく去年500mまでクロール泳げるようになったのに やらないと100mで苦しいです。
しばらくほぐしで泳ぎます。

ではでは
また明日~

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がんばってますね~!

私は今日、りょうちゃんが怖がらないようなサングラス選びました。

レイさん

怖がらないサングラス?(笑)
僕はスティッチでゴールしてくると思います。
よほど暑くなければ…
2時間とかかかるかなー

おはようございます。

Speed↑にはやはりインターバル走はやらないといけないですよね~。

町田マチロウさん

お久しぶりです。

そうですね~
有効だとは思います。
ほんとはもう少しスピードを落とした、4:20~4:30あたりのペース走のほうがいい気がしますが、苦手でペース走e-260
インターバルなら4分で一回楽になれるので こればかりやってます。
ハーフまでなら対応できるみたいです。
フルマラソンにはやはりペース走が有効な気がしてますが
きつくて嫌になりそうなので しばらくはこれでやってみてます(笑)

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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