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ハンサムネコ日記

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週間走行距離と1500x3インターバルと

2019 - 01/15 [Tue] - 22:19

まず週の走行距離の話
11月中旬から12月いっぱい
週に90㎞走ってる感じが続いていました。

とても走力がアップしている感じがした
今月は週に50㎞程度
走力は伸びている実感はない

悩ましい…

週に90㎞走れるけどポイント練習や目的を持ったランが出来ないと思って
休養を取るようにしたんだけど
30㎞走とか早めのペースで走りたいなって思った訳
だけど
こなすことが優先で走力のアップは感じられない

静岡マラソンをいちお見てるので
目的をもった練習にしてみたんだけど
どうなんだろ?

きのう緩めたんで今日は1500mx3のインターバルをつなぎ500mジョグでやってみたけど
全然だった。

キロ4で1500m走れないのかとか思った。
6:00
6:01
6:05

ちょっとまだ早かったかな
6分10秒とかで4本とかやった方が自信持てたかなとか
色々と考えたけど
これで行けると思ったものを検証していく作業を続けてみようと思う

20191151.png

いつもは出来ないかもだけど
週に80~90㎞とか目指した方が伸びるのかなー

全然関係ないけど
アレキさん元気かなって思った。


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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