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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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調子がいいとの勘違い

2019 - 01/19 [Sat] - 14:04

危なかったという気がする
故障一歩手前で留まったのかどうか
まあ今日現在故障はしていない

先日の1500mx3
前週に1000x5をやっていたと思っていたけど勘違いで
12月21日で約1か月も前だった…
俺の記憶…
やっていたのは4分30秒での10㎞だったw

12月に390㎞を走って
林道ブームにも乗っかって
調子に乗っていた。
10㎞走ったら2か月前までは1日休まないと走れなかったのに
ポイント(自分感覚)とポイントの間にジョグを入れたりしても
大丈夫になって
かなり上がってきたと思っていたけど

12月29日東丹沢30㎞(フルコース)

12月31日、1月2、3日林道

1月6日新横ぐるぐる30㎞

1月11日 4分半10㎞

1月12日林道

1月13日ヤビツ峠26km

ポイントを挟みながら30㎞クラスを繰り返して
調子がいいと思っていたのは
どうやら間違えで
疲労が抜けていなかったらしく
それが火曜日の1500mで軽くクラッシュしたみたい
あくまで軽くね

内転筋群が張ってきてる→筋肉がついたと勘違い
そう間違えていなかったけど
ついて間もない筋肉はそんなに強くなかったようで
無意識に他の筋肉もかばった動きをしていたために
急に全体が崩れたと予測

20191181.png

きのう急遽スピードじゃなくて
様子見のバランス重視ジョグに変更
心拍数は上がっていないので心肺はOK
ただ走り方がいまいちわからないというか
走り方を忘れた感じ

全身がガチガチだった。
ということで
すぐに治療院へ行って30分の施術
本日は寝てます。
もう1回キツイことを気がつかずにやっていたら危なかったかも

1日でどこまで回復するのか
そして1日でどこまで増量するのか

そもそもさ…
増量さえなければこんなに無理して走らないんだよな

何も考えずに山を走っている生活のが向いてるわ

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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