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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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よこはま月例

2019 - 01/20 [Sun] - 16:24

久しぶりに行ってきました。
よこはま月例

行く前はここ数日調子が悪いのでいいところで4分30秒と思って走ったけど
ほぼそのままでした。

20191201.png

アップでどうも右足のもも裏が引っかかるので
キロ5かと思ったけど走り出してみたら
4分40秒くらいは出たのでそこから無理せずあげ気味にキープ
今日は脚が微妙なので
抜かれてもついていく事はせずに我慢

全然心地よくはなく
かといって無理なスピードでもなく
今はハーフの距離でも4分30秒くらいが限界なのか?
ご飯食べてないせいか全然力が出ませんでしたが…
10km
折り返し
右のハムの真ん中がとても固いというか
違和感があったのですが
気にしながら走っていても大丈夫かなと思ったので
2周回目に
13㎞ラップで少し違和感が強くなってきたので10秒ほど意識的に落としましたが
再び楽になってきたのでペースアップ
ラップ16は一緒に行ったスポーツジムのマサさんに追い付いてきたのでペースアップ

少し上げたぶんその後はペース落ちたけど
無理すれば4分30秒くらいは出たかもなーくらいで終了

う~ん
調子がいいと思っていたけど
ここにきて急に落ちたのが残念

風もなく気温も最適
絶好の効果測定日和
ちょっともったいなかったけど
実力は今 このくらいだということがわかった。

もう少し痩せながら
走力も上げていきたい感じ

75kgで動かなくなる体重

先週から復帰?したあこちゃんに
何やらネコ仕様の栄養満点な感じのおやついただきました。

20191202.png

水分とたんぱく質いっぱい取らないとだめらしい…

俺は75なんだなと自覚した1日でした。

72にならないかな


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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