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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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痛みの原因がわかって来たぞ

2019 - 02/06 [Wed] - 22:34

きのうは久しぶりの山で疲れちゃって10時間半寝ました。
平日に山へ行って平日に10時間寝れる幸せ
そんで
今日は2時間ストレッチポールでゴロゴロとしてきました。
メリハリweek

最近林道も含めロードばかりで
ほら30㎞走とかでも2時間半じゃないですか
きのうの山は25㎞で6時間半
筋肉というよりも違った疲労が来るのですよ
なので10時間半睡眠
気絶的爆睡
若いとかじゃないから


仕事中もこりゃ今日はだめだな
早く帰って寝よう~だったんだけど
習性というか過ごし方を間違えないと夕方には気力が回復してくる
でもあれだ
俺あと18日でフルマラソンだし
出来れば土曜日にもう一度25㎞走とかやっておきたい

回復第一でのストレッチでした。
1時間が過ぎたころ(足だけ)更に固い箇所に気がつき始めて
更に1時間
今日は腰から上は一切できませんでした。
あんまり知らないからさ
気がついた場所や痛い場所から入ると
順繰り順繰り
引っ張っている場所に気がつきだす。
それをゆるっと順番にほぐしていると2時間とかになっちゃう

最近こういう時間が好きです。

なんかよくわからないけど最近女の子すわりもやってます。
なんとなく僕には良さそうだから
股関節の内側が伸ばされるというか骨盤の位置も意識できるというか

教えてもらってないから
というか自分で考えてあれこれやってると2時間かかっちゃうw

ハムストリングスの真ん中が伸びてきたら次は内側に筋を発見!

こいつか!
伸ばし方もわかってきた。

色々考えると
もう12年
無理のある姿勢で(推測)走り続けてるから
こういうの大事かも
痛みには原因があるんだよ

そういう1日

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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