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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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壁が現れたのだと思う…

2009 - 05/29 [Fri] - 22:41

ここのところスピード練習(インターバル)をかなりやってるんですが、思うに壁が現れてきてる気がしてます。
キロ4分は比較的楽に走れるのですが…
3分40秒くらいに今の時点での壁が

くり返しやる中で 3:40秒を走る時のダメージが
最初の頃は全力出し切り→クタクタ→翌日筋肉痛→ひどいと2日くらい走れない
これが
最近は3:40はあまり心拍数も上がらずに出来る→終わってもさほど疲労なし→翌日も普通に走れる。
一見よさそうじゃないですか

でもね

最初の頃のように全力を出し切るイメージで走っても3:40なんですよ しかも疲労はかなりくる。
3:30目指しても 足が動かない 心拍も苦しい…
たった10秒の中に大きな違いが感じられる
人はこれを壁と呼ぶのか?
でも
どっかで自分まだ頑張ってないんじゃないかとも思うし…
何かを大きく変えないとたぶん時間がかかっちゃうかもね

弱点…
わかってます
体幹の弱さです。
足は動いてます 腕も振れてます。
でもそれを伝える腹筋群 背筋が持たないのです。
スピードを落とさないとキューとなってしまう
たぶん鍛えないといけないのです。
あー
苦手なんだよなあ 腹筋背筋
あー
やりたいけど やりたくない…
フルマラソンには必要ないスピードだけど やっぱり速くなりたいなあ~
しばらくはこれを課題に楽しみます。

ちなみに山中湖で欲しい到達点
キロ4:20で走りきる感じ?
楽?
いやいや 僕は無類の調整下手ですから(笑)
あと2日何をやらかすか自分でもわかりません 楽しいけど…
じっと明日過ごせるだろうか…
頑張れ自分 明日は地蔵になれ!
頼む!
なにもするな

つづく…

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Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5:02:58 09ナイター陸上
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10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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