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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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歩きの質を上げる(ふじあざみライン)

2019 - 06/30 [Sun] - 19:03

ジムで傾斜15%よくやっていますね
走った場合は時速5.5㎞
歩いた場合は時速6㎞
歩きの方が早いwww

たぶん時速6㎞でも走れるけど
嫌にならないように走るときは1時間できること優先でペースを下げています。
時速6㎞の坂道歩き
1㎞だと10分ですね!

ふじあざみライン
11.5㎞で1200m登ります。

201906301.png

馬返し10.6km 680m
足柄峠 12km 650mくらい?
ヤビツ峠 11km 600mくらい?
奥武蔵 10km 500mくらい?
もう一度言いますよ
ふじあざみライン 11.5km 1200mくらい

この坂マジでヤバイ
だいたいハーフマラソン±10分です。
僕のベストは1時間24分

距離がハーフの半分だけど
スピードはハーフの倍くらいのペースで走れる感じです。
4:15→8:30みたいなね

前回の結果
201906303.png

201906302.png

3kmまでは同じ感じでしたが
今日は6~8㎞
一番きついところは あえて全てに近い感じに歩きました。
はじめの話
ジムのトレミ15% 時速6㎞の歩き 時速5.5㎞の走り…

マラソンでは歩き自体ダメだけど
トレランでは速い歩きは武器になります!

6-8km地点で無理に走らないことで
ラップ9㎞以降の比較的傾斜がゆるくなってきた場面で走ることができて
今日は前回よりも8分速くなった感じ
走るよりもしっかりと歩けば
心肺が温存されて
結果速くなる
興味深いデス

でも練習としては
あざみライン完走が正解というか
そうでありたい!

不思議なもんで
今日はすべて走っていた原パンさんに歩きで10km付近で追いついて
五合目には約1分先着しました。
ちょっとズルっぽいけど
山ではありみたい
完走したいけど…

201906304.png
8㎞くらいまで ずっとす~さん見えていて怖かった。

201906305.png
チャレさん
二日酔いwww
しっかりやり切るあたりがやっぱ怖い

2019063010.png
くじらさん
練習でキロ5分の30㎞一度も出来ないまま
本番のフルマラソンでサクッとサブ3.5やる意味は
フォーム見て分かった。怖い

201906306.png
原パンさんは
抜いた後の追い込みの呼吸音が半端でなくて
怖い…
本気で

201906307.png

上質のロードです。
マラソン速い人もやってみて欲しいし
UTMB狙っている人が今日だけで3往復していたらしく
100マイラーの練習ってホント怖いと思った。
ここを走ったことがある人は3往復の変態具合
正しく理解してもらえると思う約70㎞ 獲得標高3500m
だけど100マイルレース
160km 獲得標高9000mってなると練習としてはありなのか?
ここを2日で7往復するイメージだもんね しかも足場の悪い山岳メインで
100マイラーってオレ1回しかできていないけど
やっぱ尊敬に値するんだなと思った。

201906308.png
グランドキャニオン目指したけど
前回以降に更に崩落が進んでいて
201906309.png
谷底に下りるところなくなってしまったし
下りたとしても上がってこれないかもしれない
富士山の自然

ホント

いい練習が出来て
無条件に通っていれば強くはなるなと再確認

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今日はありがとうございました。
30kmをキロ5で出来なくて・・・ってよくご存じでしたね・・・
お恥ずかしいです・・・
ネコ先生、また、富士山に連れて行ってくださいね~
キタタン、頑張ってください。

くじらさん

くじらさん自分でさんざん30㎞走書いてたじゃんw
富士山は五合目から下が遊び場としては最高です!
山頂もいいんですけど

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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