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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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今日のネコの餌とアルプス坂概要

2019 - 08/07 [Wed] - 21:48

まずは今日のネコの餌


アイスコーヒー(大)セブン
野菜ジュース(濃いやつ)
BCAA プロテイン
塩飴1個
麦茶 水


コストコのピザ1枚とペプシ


ヨーグルト
ごはん
餃子
トマト煮

以上ネコの餌

昼間思い切りジャンクな大きめピザを1切れ食べたら
えらい満足感だった。
これから思い切りジャンクを1個てのもありだと思った。

そんで最近よく登場するアルプス坂の紹介

町田街道から小山内裏公園へと登る700mで47m登る歩道
スーパーアルプスの横を登るのでアルプス坂

201908071.png

スタート 上のマンションは去年まで住んでいたところ
あれの8Fくらいまで走るイメージ

2019080723.png
このへんまではゆるい

201908072.png
ここから3~5%って感じ
201908073.png

トンネルを抜けると
201908074.png
スーパーアルプス

201908076.png
傾斜は6~7%くらい

201908077.png
7-8%くらいに上がる

公園に入る
201908078.png

ここからは10~12%くらいかな

201908079.png

2019080710.png
遠くにハセツネコースが見えます。

今日も4本
188m登りました。


暑いけど700mならば頑張れます。
軽いインターバル的な
膝上の内側とお尻によく効きます!
ひざ下すこしだけ細くなってきた。

来年の富士登山競走まで平日は
ここばっかり走れば
鍛えられそう
4本やると50分弱 約7㎞の坂道練に
いずれ本数も増えるはず


おわり

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尾根緑道に隣接してる道でしょうか。
今度走ってみます

sugiさん

給水塔の横の道
一回思い切り下るとこの道です。16号から2㎞くらい

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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