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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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ぞりおさんと走ってわかったことと今日の練習

2019 - 09/04 [Wed] - 20:41

きのうの夏の丹沢練習
やっぱ夏の丹沢は出来れば…www

行かないことはないけど

藪漕ぎ地獄とヒルアタックと
ちなみに2匹が靴を元気に登っていたけど
気がついて踏み殺しました。

そんでさ
きのうの丹沢だけど
信越五岳のペーサーをするぞりおさんと行ったのね
彼は2時間57分(絶好調時)
僕は3時間6分(絶好調時)
このあたりの10分のレベルの差って
10回走って10回負ける感じで
まあ
ぞりおさん
練習不足で今年の富士山は勝ったんだけど

山の登りはまあ同じ感じかなって思ったけど
下りはあれアドレナリンが出ちゃう感じなんで ぞりおさん速いのね
僕はビビりなんでアドレナリン出ない(笑)

問題はロード
登りも下りも
全然質が違う

僕の場合は前が6 うしろが4
足が抜けないのね
いちいち一歩づつブレーキをかけて走っている
対してぞりおさんは前が4または5 うしろが6または5
着地してからきれいにうしろに抜けるんですね

真似しようと思っても1歩も出来ない…

僕の場合山ばっか行ってるから足は上がるのさ
だけど
うしろにきれいに抜けないからその分距離を損してる感じ
登りも下りも一緒だったから興味深かった。
ぞりおさんは練習不足なのにそれでもそういう足の運びが出来るってのは
カラダに染みついてるんだよね
羨ましかった。

そんなで
筋肉痛も来ないし
脚は重いといえば重いけど
キロ5で6㎞

実際は4分50秒くらいだった。
涼しい日は脚が重くてもやる事!
レースもないし
自由だし

結果
201909041.png

距離が長く出るので
すこし長いときは途中でラップ切った。

心拍数が高いのはたぶん昨日の疲労のせいか少しだけペースが速かったか

筋肉痛がこないのに疲労はくる
なんだろ
ラストに200mダッシュで35秒
もう少し出ると思った。



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前に あざみラインで一緒だった時も 似たようなこと 言ってましたよね
足さばきなんですかね?
着地がフォアとかうんちゃらじゃないですよね?
生まれ持った天性ですかね

あざみラインのロードの下りで あれこれ 試してるんだろうなぁってネコさんの 後ろ姿は 脳裏に焼き付いています

原パンさん

ずいぶん前だけど
あしラボっていうのに行って走り方分かったって言っていて
それからガラッと変わったんですよね
そうは聞いていたけど何年もたって効果があるとすれば行きたくなってきたかもw
天性のものもあるかもしれないです。
いつもサクッと目標達成してくるし

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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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