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ハンサムネコ日記

走らなくなって顔がハンバーグ。

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weakポイントを自覚する(ネコ練)

2020 - 09/14 [Mon] - 23:13

今日は涼しくなったので
どしゃ降りだったけどキロ5でどこまでできるかやってみたけど…
4㎞でおわった。

202009141.png

ガーミンの調子が悪くて
ラップ1とか1040mだった。
キロ5は4㎞で終わったけど
4090mだったから(この公園は1周500m)
いちお狙った練習は出来たんだけど
たぶん7㎞は行けた。

いけなかった原因
左足の内転筋群というか
正確には半膜様筋か半腱様筋がガッツリ固まっていて
これが悪さをしていた。
心拍数的にはあと2~3㎞行けたと思うけど
ほとんどびっこを引きながら走っているような状態で
危険なので
中止した。

やっと悪いところがわかったので
即ジムへ行って1時間ストレッチ

腰の痛みが
消えたら成功!
消えるかな?

去年の今頃は
これくらいは出来ていたみたいなので
202009142.png

近いうちにここまで戻せたら
とりあえず満足できるんだけど

もうちょい涼しくなるのと
内転筋群のツッパリを取る事
これが大事


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ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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