ハンサムネコ日記

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月間走行距離とフルマラソンのタイム

2009 - 06/23 [Tue] - 20:40

背中が痛いくて
走れないので、本読んでます。

ランニングの科学―なるほど!明解にして実用! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! (SJセレクトムック No. 86)ランニングの科学―なるほど!明解にして実用! マラソンに、トレランに、日々のジョギングに効く! (SJセレクトムック No. 86)
(2009/05)
ふじい のりあき

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僕のお脳は半分くらいが絵になっている本でないと拒絶反応を起こすことがあるので、この本はとてもよいです。

まだほとんど読む見ていないのですが…
僕にはざっと見た感じとても興味深い内容が多かったです。

よく見かける表ですが

月間走行距離とフルマラソンのタイムです。

フルのタイム   月間走行距離

4時間30分    100~200km
4時間       200km
3時間30分    300km
3時間15分    400km
3時間       400~600km
2時間30分    560~720km
2時間20分    480~1000km
もっと早い     800~1000km

あくまで平均ですけどね、練習内容やその他で中には150kmくらいでもサブ3に届いてしまう人もいるようですが、平均するとこんな感じらしいです。

僕の記録でいくと
200km前後を走っていた頃は3時間45分前後
300kmを走りこんで出場した 佐倉では 3時間半きり
だいたいというか もろにはまっています。

えーと
この表が書いてあるのが17ページ
この本は165ページあるみたいなので 僕はこのペースで読み続けるとあと10日かかるようです

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戻ってる~(笑)

この本いいですよね。
立ち読みで済まそうと思ってたら、引き込まれて気がついたら買ってました。
初心者の自分にもわかりやすいし、ランナーズの一年以上の情報が詰まってる感じ。
この本のスロトレをやってるのですが、めちゃ筋肉付きますよ。

私はこういう表に全く当て嵌まらないんです( ̄∇ ̄;)

走り出してもうすぐ丸2年になるんですが夏は350~400km超えることもあり・・・でも12月~2月は200kmも走らなかったり~とムラムラです(≧m≦)
フルもエンジョイランじゃなければ3時間45分くらいで走れるのでは?って周囲には言われてるんですが、性格的にマジになれないんでダメなんですよねヾ(´▽`*)ゝ
マラソンって性格も大いに影響すると思います~

そっか~

フルマラソンに挑戦するには、走り込まなくちゃいけないって事ですね!
よし、走り込むゾ!雨が降る梅雨が終わったら、いや、暑い夏が終わったら、いや、台風が過ぎ去ったら、・・・そしたら寒くなっちゃうな~(笑)
いや、本当に頑張ります。

ホシヲさん

ランナーズ買いに行って、そばにあったので手に取ったら確かに1年分くらいに感じました。
即買いでした。
問題はいつ読み終わるか…(汗)

チェリーさん

すげー
400kmオーバーですか~
それを走りきれるということは やはり相当な足をお持ちなんですね。
僕は300kmはちょいとしんどいです(笑)
夏は走れますか?
気合は入るけど走れるかは別かもなあ~
性格が影響する…
身に覚えがあります(笑)
僕は後半飽きちゃうんです

ジョギンガーさん

距離を踏んでいるほうが安心ですよ
絶対的なスピードがあれば後半落ち込んでもある程度のタイムで走れると思いますが、たぶん納得できないと思います。
長く走るって大変ですよね~
しょっちゅう短く走る方が楽です(笑)

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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