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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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月間400km走ると…

2009 - 06/24 [Wed] - 20:40

どうやら
きのうのご本によると…
月間400km走ると3時間15分でフルマラソンを走りきれる確立があがるらしい
1日13kmちょい
いけるか?

このペース一度だけ2週間ほどやっていたことがあります。
今年の1月
そんなに大変ではありませんでした。
ただし2週間だから
その後の半月はあんまり走れませんでした。
何故か?
レース続きだったから…
うおー
複雑(笑)

レースが入るとどうしても距離は伸ばしきれません

でも400kmやってみたくなってきました。

はじめて200km超えた時
世界が変わった気がしました。
事実
走りが変わった

初めて300km走った時
やっぱり走りが変わった
去年の5月 
今年の山中湖は5秒しか更新できなかったけど、去年の300kmチャレンジ中はおととしに比べて14分もタイムを縮めたのでした。

そして去年の年末年始から3ヶ月で900km弱の走りこみ
このときは
3月にサブ3.5達成しましたね

やっぱりこれは一回400kmやっておかなくては

チャンスは?
9月? 10月? 12月? 1月?

おい!
ハッキリしろ(笑)

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いつもありがとうございます


うわぁ400km

400kmかぁ

週100だから2休したら
1日20K.......むりだわ

私は、200超えても250を超えても、世界は変わらなかったです(泣)。

katsukuunさん

400って 結構果てしないですね(笑)
朝ランとかやらないと届かないです。
距離を走る時は1日を朝 昼 晩と3分割して考えています
いつのことになるやら(笑)

雫さん

雫さんは はじめから距離走りすぎです(笑)
自分でも気が付かない変化あったと思いますよ。
200キロとか普通なかなか走れませんよ

私の場合、長距離走(30km以上)をやると変わりますね。
ぶっちゃけ、今の状態ならサブ3.5いけるんじゃないかって
変な自信があったりします(笑

それと、メリハリ付けた練習が効果的だと思っています。
意識はしていないんですが、飽きないように走っていると
結果的にインターバル走やペース走になっていたり。
観光ランをするとLSDになっちゃいますし(笑

私はまだ月間300kmを達成していないので
秋のシーズンが始まる前までには狙っていきたいですe-287

る~ぷさん

なるほど!
30km走
効果的ですね、僕は月間距離を走っていても8割がたJOGだったりするので、あんまり良くないんですよね~ メリハリがないんですよ…

長く走ると飽きるから、走るの好きではないんじゃないかとも思っちゃいます。
ただ最近暑くなってきて去年を思い出し(道マラの練習) 猛烈に走りたい衝動に駆られます。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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