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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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最終ペース走7kmだけ

2009 - 08/27 [Thu] - 20:50

きのう
最終ペース走をやってきました。
子供も行くというので近くの公園 三つ目山公園1周450mを目標2分05秒で7km前後の予定です。
子供たちは1周ごとについてくる インターバルのような感じ?

ホントは上柚木に行きたかったけど 仕事が…
超キライ 仕事
結果です
2:04‐2:07-2:10-2:03-2:04-2:08-2:02-2:08-2:02ー2:00-2:02-2:03-2:03-1:26-2:25
6.8km 30:55  
子供がついてくることがあってペースは少し乱れ気味でした。

13.2km/h 4:32ペース

片道0.9kmx2

今月のトータル196.6km

涼しかったせいか 4:30のペースでも全く息が上がりませんでした。
北海道では4:40~4:50あたりで行くか
手堅く5分で行くか
気象は今のところ 曇りのち晴れ? 22度くらいの予報

気がかりは 足の裏の張りが消えない事くらいですかね
体重は就寝前で 74,8kg
なにをしても抜けなかった水分はたまたま買ったドリンクで抜けたし
それでは本日よりカーボボディーの作成に入ります
水も ちびちび飲まなくちゃ

うまくやれよ ヘタクソ君

ハイ

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いつもありがとうございます






やっぱり速いですね~!

子供がついてくるって・・・
かわいいですね(笑)
ってか、そのスピード、
子供じゃついていけないでしょ~~!!

☆まみ公さん

いやいやまだまだ(笑)
うちの子供はフランクフルトという呪文を唱えると、どこまでもついてきます。
買ってやるというと 付いて来ますが 買わなくても文句は言いません(笑)
行動の呪文~v-205
ただし
小6の方には効きません…v-206
子供も1kmだけなら4分台とかで走りますよ。

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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