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ハンサムネコ日記

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5000m タイムトライアル? 400x5インターバル

2009 - 10/22 [Thu] - 20:40

いちおう
今週末の諏訪湖に向けて 最後の練習~
あとは
疲労抜きJOGくらいかな

今日は 超久しぶりに
上柚木競技場にナイター練に行きました。
なんか仲間が居そうですが、1人(笑)

種目は5000mタイムトライアル? キロ4分のペース走
400m 96秒でキロ4みたい…

91-97-94-99-98-100-100-99-100-98-98-99-45
20分24秒…

キロ4分 2キロしか持たないし…
常に3~4秒遅れ
う~ん

4:05あたりでは押せるのか?
それとも4:10か? それ以上??

短いからタイムは出せるけど 押さえ気味の割には 余裕がないやっぱ

微妙だな~

終りょう後は 400x5 を80秒 つなぎ200mで

80-79-78-80-80 オエーになりそうで終了~

今の実力はこのくらい? もともとか(笑)

相変わらず 無理のきかないランナーです


きょうも落ちなし

まじめに練習 イマイチだけど…


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いつもありがとうございます


またインターバルぅ~(笑)
もしインターバル式(レスト歩き)でフルやったら、サブ3イケるのでは?
眉毛猫さんにとってはフルは途中で飽きちゃうのかもね。
400mで思い出したんだけど、中学の時体育の先生に市の陸上大会に駆り出された。
なんと三種(400・幅跳び・砲丸投げ)
スパイク履くのも400m走るのも初めて。
ペース配分が分からず、残り100mはまったく足が上がりませんでした。
あんな苦しかったのは初めて。
オェーどころじゃないっす(笑)
タイムは58秒って… 微妙ですよね~。
でも、今はまず無理~。死にます

☆ホシヲさん

それまさに
無酸素運動だったんですね…
僕の400mはいきなり呼吸 はあはあ だから

58秒って 15秒平均切ってるじゃないですか 僕には残念ながら 死ぬまで味わえない 領域です。

ホシヲさん
昔はすごかったンですね(笑)

眉毛ネコさん、今日もまじめに練習していたので、ダブルでクリックだぁ!
もしかしたら、霊峰の呪縛にかかっているのかも?
疲労がたまっているかもしれませんよ。

ネ…ネコ様!
タイトルが…(笑)

これは私も何か限定バージョンに…(笑)

ってか、真面目に練習してるネコ様
何気にステキかも…v-352

諏訪湖はハーフですね!
手賀沼組が多いけど、諏訪湖も頑張れ~v-91
まだ早いかッ

どうですか、調整うまくいきましたか?
押せるような、押せないような。微妙?

猫にまゆげ

タイトルかわってる----e-451と思ったら原因はあたし?
すみません、まゆげっぽい模様と気がつかなかったもので(笑)
競技場に一人でインターバルしに行くってさすがっす-e-265400のあとにオエ-したら、オチまでバッチリじゃないですか?

あたしもいつか一人競技場デビューしなきゃe-271そしたら、猫に眉毛を書いてもいいですか?

最初みなさん何言ってるのかわかりませんでした
眉毛猫って・・・
タイトルだったんですね・・・ププっ

今度からあちこち見渡さないと
どこか変わってるかもしれないし

間違い探しってやつですか~^^

そそ、400m80秒設定は良い練習です
1500mだとジャスト5分です!!
結構良いタイムでしょ?
3000mだと10分
5000mだと16分40秒
10000mだと33分20秒
ハーフだと1時間10分19.5秒
何と
フルだと2時間20分39秒
ワオ!!サブ3達成じゃないですか~
すげ~
おめでとう^^

☆takashiさん

えー
まゆ毛ではなく 模様でv-398v-222
ダブルクリックありがとうです。
疲労でレースダメとか…(笑)

疲労はたまってますよ、きのう今日は ぐっと堪えて 完休日です

ほかの人のブログがすさまじいから ついやってしまう…e-263

☆まみ公さん

えっv-399

諏訪湖?

内緒 内緒!(笑)

怖いよー…

そうそう練習 まじめにいつもやってるよ ステキでしょv-530

☆ジョギンガーさん

正直 調整はうまく出来てるけど 
あとは疲労がうまく抜けるかどうかです。

それと いろんなところで走れるように強くはなってるけど 速くはなっていない気がしますよ。
直接 対決!
あー
あの 離されていく 悪夢が…e-251

☆cHiKaさん

ダメダメv-222

模様なら良いけど…
猫にまゆ毛なんか書いたら
その猫
子孫を残せなくなっちゃうよ(笑)

競技場 chikaさん余裕でしょ、
素人ははじめめちゃくちゃ怖いんです…

☆ドリフさん

マジっすか??

サブ3~

このペースで細かく刻んでいけば…
40分もレストとして使える

ドリフさん まず試しにやってみてください(笑)
400mx105本

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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