FC2ブログ
ハンサムネコ日記

バナナやめた。

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > 諏訪湖マラソン > 諏訪湖マラソン 詳細2 (4秒の壁)  

諏訪湖マラソン 詳細2 (4秒の壁)

2009 - 10/26 [Mon] - 20:40

スタートロスは7秒ほど
ほとんどなし

比較的に抑えめに入ります

1km 4:22
2km 4:03
3km 4:27
4km 3:45
5km 4:22…21:01

スタートしてすぐにジョギンガーさんは見えなくなります キロ4分以上で押すそうです。
すぐそばに福田六花さんがいます。
どうやら4:15で走っているっぽいです。
3と4kmの表示は微妙~
たぶん4:10
くらいでしょう

6km 4:11
7km 4:14
8km 4:15
9km 4:20
10km 4:18…42:20 区間タイム 21:19

このあたりでもう余裕はゼロに…
練習で走れていたのもこのあたりまでだもんね
それでも まだがんばります。

普通の状態から 
1歩前に出る 
耐える
後退するの3つで言えば

耐えてる時間帯です。

11km 見落とし
12km 8:45(4:22)
13km 4:17
14km 4:27
15km 3:58…1:03:50 10-15km区間タイム 21:30
このあたりまではギリギリ…
90分きりペースだったんでしょうか

後退しそうなのを必死で耐えますが、後半あげてくる人たちにかなり抜かれ始めます。

16km 4:32
17km 4:34
18km 4:15
あと2キロ表示に
19.1km 5:15
20.1km 4:29
ゴール 4:23 …1:31:19くらい

15km
過ぎてからはダメでしたね…
90分まにあわないと思ってしまった
でもなんとか90分台でともがいたけど
結局
オーバー

4:19平均

4:15だと90分切りですから あと1kmあたり4秒頑張れたら
ちょっときつかったな

完全に
走りこみ不足  体重オーバー 現実をつきつけられた

走り終わって 筋肉痛全くなし
最近 いつもそうなんだよね 下手なりに うまいフォームで負担なく走れてるのか?
追いこみが足りないのか?

去年あたりみたく レース後に痛むというのはなくなって 
かえって もっと出来るのではないかと考えてしまう。

うーん

でもちょっと残念だけど…
現状では90分切れないのは 薄々 感じていたし
そのなかでは まあ合格です。
52点

写真です
諏訪といえば これ!

091025_1307~0001 091025_1308~0001

091025_1309~0001
紅白クロスビーム
091025_0853~0001
2009
091025_1159~0001

2008
081026_1210~0001
同じ人すぎ(笑)





クリック
↓             ↓
人気ブログランキングへ にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

いつもありがとうございます






お疲れ様でした☆

十分速いんですけどね・・・e-466
僕の友達にもたいして食べてないのに
どんどん筋肉がついて太っていくことに悩んでる人がいましたe-441

右の体重グラフも凄い事に・・;;
ところで2枚目の写真はまみ公さんのクロスビームですねe-451

ペコ☆さん

おー

するどい突っ込み

早速 手直しさせていただきました。

87分で走れていたこともあるので どうしても比較はしてしまいますね。

やせたい…(笑)

筋肉痛がないって、やはり体重分筋肉が太ってるのかもね。
選ぶ競技間違えたな(笑)
10kg痩せたらサブ3狙えそう(歩き込みで笑)
でも、神様が家出しちゃうんで今のままでいて下さい。
さて、本家クロスビームがどう出るか(笑)

4分19秒/kmですかぁ。ほんと、尊敬します!
それでも90分切れないんですねぇ。
あ、でもロング走練習をすれば簡単に超えちゃうのでは?

やややっ∑q|゚Д゚|p
こ、紅白クロスビームが!!!(笑)
ネコさんのタイムを頭に入れながらスクロールしてたら、
ビームにやられてすっ飛んだッ!
あれ?タイムいくつだっけ??69分???v-394

2008年と2009年の写真は、
どう見ても同じにしか見えないので
アリバイ工作には使えません。(笑)

いいな~。面白そ~だな~。
これからがシーズンですもんね。
あ~、北海道に生まれたばっかりに。。
この時期で91分なら年明けのレースが楽しみですね!!

お疲れ様でした~v-291
真面目に分析すると
1~5kmが不安定になってますねv-292
上がり下がりが激しいです
6~10kmがとても安定したペースですv-291
11km以降がまた不安定なペースになってきていますね

多分気持ち的に
今の1kmが遅かった分、次の1kmで遅れを取り戻そうと
上げる。上げすぎて次は落とす。
多分その繰り返しで徐々に疲れがでてしまったのではないでしょうか?
自分も経験してるので何となく分かるんですよ~

私がレースに出る(10km以上)時は
1、2kmは置いといて
3km過ぎあたりから自分と同じ目標を持って走っている人が必ず近くで走っていたりします。
今回の目標の90分切りです。
結構熟練したおじさんランナーって場数踏んでるので
きちんとペース刻んでくれるんですよねぇ
その人にぴったりと付くんです
そうするとすごく楽なんですよ
呼吸もピッチもその人に合わせてしまうんです。
相手もそのうち「自分に付いてきてるな」と感じます
でも、そのおじさんも、あえてペースを上げたりはしません

※おじさんランナーって自分の持っている力以上のことを
無理してまで出そうとは思ってないようです。

残り2kmぐらいから、おじさんとのデッドヒートになって
競り勝つ!!目標達成!!
結構このパターン使えますよ!!
長くなってすみません。
どうも、走る事に熱くなりすぎるんですよねぇ
自分でも困ってます。
妻にも練習やりすぎるとレース前に燃え尽きるよ
と言われてます。。。

☆欲望さん

ホント
不思議です、まったく筋肉痛はなく
かといってレースは 手をぬいた訳ではなく

あれで精一杯…

足が強くなっているのに スピード持久力はついていない
やはり 
ロングを逃げ回っている つけでしょうか
でも去年の諏訪湖よりは2分 短縮だから まあ良しです。

☆macogawaさん

どうしても 4:07あたりで いけてたときと比較しちゃうんですけど
タイムが延びる 一方だったので 今回はそれなりにショックではありますね
やはり9月 122kmという距離が 顕著に 表れた感じがします。
反省~

☆まみ公さん

こうなったら
来年も 同じ格好でv-222
よーく見ると
スパッツが去年は新品 今年のはその1年前のやつです。
靴も青から赤に

警察なら見ぬきますよ

よって 無罪~

☆もりりんさん

そう去年は ここが93分で
1月に87分を出したんですけど、87って僕の中では今のところ奇跡に近い タイムで
やはりキロ4分で押せる走力を身につけるしかないです。
ブログに顔出しすぎで
走っていても声を掛けられたり(笑)
悪いこと出来ませんv-13

☆ドリフさん

冷静な分析 ありがとうございます。
ネタばれを するとどうやら 距離表示が微妙な地点が3~4か所あったきがします。
ほかの方のラップを見てもやはり、30秒近く 上げ下げしています。
展開としては5kmまでは抑えが効いており
10kmまでは苦しいけど、耐える
15kmまでは ありたいタイムを振り絞り…
そこからあとは 自分に負けるe-263
今回気がついたのですが 周りと
合わせて 走っていても うしろから上がってくる集団に飲みこまれると ついていかずに素直に後ろについてしまうような、弱さが感じられました。
自信のなさの現れだと思います。
なにか、力が足りなかったのは事実です。
最終的にはキロ4分で押せる 力を持ちたいと思います。

お疲れ様でした。

体重とロングの走りこみが重要そうですよね。

膝の調子も良くなってきたので、今週末はフル前最初で最後の
30km~40km走をやります。

湘南ではGARMINに頼りながら3時間20分前後のペースメイクしていきます。

☆る~ぷさん

えー
来週 フルなのに今週ロング?
調子のピークずれやしないかい?

ほんとみんなすさまじくてついていけません(笑)
特にる~ぷさん あ・な・たv-393

コメントの投稿





管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://handsomeneco.blog94.fc2.com/tb.php/580-ad2f3a25

 | HOME | 

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事