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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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今までの故障箇所と今

2010 - 01/07 [Thu] - 20:40

走り初めてこの2月で丸3年になります。
いろいろと痛い場所はありました。


まずは①
これは 08.11くらいから発生した座骨神経痛からくる左足のしびれ そしておしりの付近の突っ張り
この痛みは09春あたりに鍼を3回くらいやってから改善していき この秋には治まりました。

次は②

足底筋の痛み
走っているときにはさほど感じないけど、この半年くらい朝起きるとつらい状態がつづきました。


お次は③
アキレス腱周囲炎?
これは走り初めて3ヶ月くらい 初5kmのレースで初めて外を走ったら痛みが出て
その後 つい最近までロングを走ると痛んでいました。

最後は④
左足のふくらはぎの日常的な張り…
これは座骨神経痛からの関連だったと思う
こちらも 座骨神経痛の鍼のあと改善

それで今日現在の痛みなんですが
なしです

まあオチとしては 富士山コースとトレイルを走り出してから、すべて良くなったという話
たぶん重心というか フォームが安定した結果だと思います。

ただし…
速く走れるようにはなっていません




今日は10kmペース走のつもりでしたが
1周434mコース
1:45がキロ4分ペース

1:49-1:51-1:48-1:46-1:47-1:48-1:46-1:47-1:49-1:49-1:49-1:50-1:491:51-1:51-2:46-2:18-2:09-1:57-1:55-1:52-1:50-1:46-2:20-1:51-1:51-1:46-
5km
通過が20:50
10km
通過が43:56

いつも通りに 6.5kmくらいからガクッと
2:46とか(笑)
やはり4:10ペースで押すことも出来ないみたい…
12km過ぎまでなんとか粘って走ったけど終了~
余裕を持ってはじめの5km入ってるつもりなのに最後まで持たないのはいつも通り

まあ この1週間で140km走ってるから 疲労もあるかもしれないが
もう少し出来るかと思ったよ

強くなってるけど 速くなっていない

むずいなー


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いつもありがとうございます。


トレイルを走ると怪我しにくくなるんですね・・・
そういえば僕も結局故障してないですし
捻挫さえ気をつければロードにも良い影響になりそうですe-420
ただ・・・
確かにあんまり速くはならないですよね(笑)e-450

余裕を持って5Km20分台なら速いじゃん!
正月太りでいきなり2時間走ったせいか、左膝の外側がヤバいです。
5Km位走ると階段も降りられないぐらい痛くなる。
今日も稲城の三和から歩いて帰った~。
健康にいいはずのランニングが、怪我を誘発してるなんて・・・
朝起きる時ロボットにならない?(笑)

どもですー!

足底筋膜炎、僕もいっしょですねー。朝起きるとなんだかツライ。

んで、飯食ってさぁ会社行こうってなると治ってる。。。

でも、なんだか違和感・・・って感じですよね。

僕も最近和らいできたんですよーしっつこいですね足底筋膜炎のやつー

いろいろ痛そうですね~。
でも、いまは無しなんですよね。良かった♪

走り始めて3年で、こんなに走れるようになるんだ~!っていうのに驚きです。
すごいわ~。仕事帰りに、あんなに走れるんですものね。
あ~、わたしも頑張ろう~。
2010年中にハーフマラソンにも挑戦したいです。

ネコさん、ペコ☆さんに同感!

故障もほとんどないし、強くなったという実感はありますが
速くなった実感はあまりありません。
長く走ることよりも速く走ることのほうが苦痛に感じますね…。
とか言って、ウルトラ完走できなかったときに言い訳できないので
ほどほどにしよう(^_^;)

やはり霊峰富士山のお陰でしょうか?

それにしても、何事もですが二つ同時に手に入れることって

難しいですね。

強さと速さ。一気に両方会得できる方法なんてないんでしょうか?

ペコ☆さん

ねんざは注意ですよね
必ず1回はグキっとなるし…
トレイル用の靴もそろそろ必要かな

スピードは現状維持でもいいんだけど もう少しという感じ

☆ホシヲさん

驚くほど筋肉痛はこないです。
たぶんグルタミン(笑)
健康のためなら○ねるにならないように…
余裕を持って走ってるのに 急に頑張れなくなるの
気持ちかな…

☆レオちゃんマンさん

足底筋ちゃん しつこいですよね
僕も数ヶ月朝がやばかったけど
ホントに治った
しかも全部e-454
なにがおこったんでしょ?
やわらいだんだったら もうすぐかもしれないっすね。

☆COHARUさん

がんばれば半年くらいで劇的に変わりますよ
僕は初めの1年くらいからあんまり成長してないです。
ただし 同じくらいのスピードで楽に走れるようにはなってます・
これが成長?(笑)

☆えせイタリアーノさん


やっぱりそうですよね
故障には強いのかも山の人は
速く走ることに結構こだわっていたんだけど 山に行ってからすっかり変わっちゃって(笑)
長く楽に~
これも大事ですね

☆takashiさん

富士山のご利益
これは間違いないっす!
両方得るには もう少し時間が欲しいなあ~
下りのダッシュ 意外とスピードには効果はないのかも…
激しく筋肉痛はくるけど 持久系なのかな この痛みは

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
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1500m
5:02:58 09ナイター陸上
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10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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