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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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インターバル434mx10をやってみた。

2010 - 02/25 [Thu] - 20:40

ちょっとやってみたかったので、風邪気味で調子は悪いけど、風邪菌に不快感を与えるためにインターバル1kmではなく
公園434m1周でやってみました。
1kmでは出せないスピードにチャレンジなので いけるだけいってみます。
95%の力で…
結果です。

1本目…1:21 (3:06)1kmペース
2本目…1:22 (3:08)
3本目…1:24 (3:13)
4本目…1:25 (3:15)
5本目…1:26 (3:18)
6本目…1:27 (3:20)
7本目…1:27 (3:20)
8本目…1:28 (3:22)
9本目…1:29 (3:25)
10本目…1:29 (3:25) すべて90秒レストです。

いちおう断っておきますが、434mだから出せるスピードです。
1kmだと無理です(笑)
そして、見事に1本ずつ落ちてるし

ただし
残りの3本はカラダの使い方がわかってきて、比較的楽に90%くらいの力で走れました。
てか…これ以上無理でした。

なんか1kmとは違って、スピードの耐性がつきそうなので、しばらく暖かくなってきたし、週1くらいでやってみようと思います。
やるかはわからないけど、1kmとは また違った刺激です。



さあ~
今日もオリンピックのお絵かきするかな~

えーと クレーム等は受け付けておりませんので
なんか怖いなあ…


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いつもありがとうございます。


まさか・・・真央ちゃん?
えっと、ビール・・・ビール飲みたいじゃなくて、ビールマンスピンしてるとこかな?(笑)
ネコさんの練習日記って、何気に発奮させて貰ってますよ。
一人で走ってても、同じ空の下でみんな頑張ってるんだなと想像するとちょっと楽しい。
とクサい事を書いてみる(笑)

☆ホシヲさん

ホシヲさん熱いなあ~v-220
結構いろんな事やって遊んでる感じです。
どこにどういう風に作用するのか考えながらやらないと飽きっぽい僕は飽きちゃうんです…ホントに(笑)

ちょっと氷の五輪マーク失敗しちゃった!

風邪をやっつけるためにインターバル走…。さすがです!
真似してわたしがやったら、わたしがやられそう。(笑)

真央ちゃんの表情がすごくイイですね!
真央ちゃんが[めっちゃ頑張ってる感]が出てます。(笑)
好きです、このお絵描き。

ネコさん、速いですね。
私はインターバルは苦手ですから、ついペース走かビルドアップばっかりします。
ところで今年の富士登山競走の情報です。今朝の新聞より。
開催日は7月23日金曜日です。
エントリーは3月23~31日で、郵便振込かインターネット。
定員3776人(山頂3000人、五合目776人) 。
尚、山頂コースは実力が伴わず難コースにエントリーするケースが見られるため、過去三年間の大会で、五合目通過またはゴールタイムが二時間半以内とする資格設定を審査などを行うみたいですよ。

追記、参加資格に満たさない人、初参加者は五合目エントリーのみ受け付けるみたいです。

こっこれは!
これだけ美しい脚のラインはなかなか出せませんよ
金メダル間違いなし(笑)

ハンサムネコさんの絵ってホントいいです
最高!

練習おつかれさまです。

インターバルを90秒にすると回復しすぎて、
効果が薄れると思うので設定を落として60秒くらいに
してみてはいいと思います。

あっ、そういう陸上部チックな練習やったこと無い。。。
同じことしてたら、ほんまに飽きてくるからやってみよーっと☆
マオちゃん、超軟体(笑)(^□^)ノ〃

☆COHARUさん

僕は軽く変態なんで…
軽く(笑)

風邪は治りました。
えーっと
今日の結果はこの絵のせいではないと思うのですが…e-263
お絵かきたのしいっす!

☆mako~まこ~さん

いつも富士山情報ありがとうございます。
そうですか!
去年2時間3分で5合目コース完走してるから、大丈夫だな きっと!
でも みんなその基準を守るかが不安です…
しかもエントリー翌日が娘の卒業式なので2日連続では休めないし…
なにか手を考えなくてはいけない

ところで
馬返し、まだ全然無理ですかね?

☆のべちゃんさん

e-263今日 ランキングクリックしてくれる人が少なかったのは この絵の批判票かと思ってました…e-263
良いと言ってもらって ちょっとホッとしました(笑)
真央ちゃん残念でしたね

☆Johnさん

なるほど!
僕も距離が短いし、レスト微妙だな~って思っていたんですけど
60秒だと少し設定下げないと無理ですね、やってみます。v-91
1人で公園で吐くかも(笑)

☆レオちゃんマンさん

実際に僕の中学時代の1500mの記録は7分台ですから、今が最速なんですが
足ってのは やればやるだけ ある程度は速くなるみたいですよv-219 インターバル楽しいからやってみて~
オエーだけど(笑)
真央ちゃん…
少し、責任感じるし

ゴメン…e-263

前の日曜日にチャレンジ富士五湖の72kmの試走しようとしたときはスタート会場の北麓公園辺りの道に雪があり、河口湖(15km)を3周したんですが、ここ何日かで気温が上昇したので、中の茶屋ぐらいまでの日かげの部分をのぞけば走れるんじゃないかと思われます。すみません、憶測ですが(笑)。
富士登山競走、私も問題なく基準を突破してます。

昨日から北丹沢耐久レースの申し込みが開始しましたので、エントリーしてしまいました。

☆mako~まこ~さん

どちらにせよ
今週は走りにいけないから 来週とかになれば 雪が解けるかな?
そう
北丹沢あるんですよね 僕には過酷すぎるので 今年も僕は須磨海岸アクアスロンですe-471

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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