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ハンサムネコ日記

バナナ食べだした。

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400mインターバルの破壊力! 

2010 - 02/26 [Fri] - 20:40

きのう434mのコースでインターバルやりましたね
狙いとしては、1kmのインターバルでは体験できないスピードを体感することで、キロ4分あたりでの耐久力のアップを狙った練習のつもりです。
トップスピードが上がれば全体が上がるんじゃね?
てっことで、
この際…
距離が短いことによる、心肺機能への負担軽減は除外視します。
あくまでも動き重視で

さて
結果はどうだったでしょう?
いまいち初めてでペースがわからずに 1km換算で 3:06ペースから10本目には3:25ぺースまで落ち込みましたが
次回はもう少しそろえられると思います。

それにしても1日たって…
破壊力の凄まじさに驚いています。

箱根の5区よりも30km走よりも 筋肉痛がスゴイです
今日の昼はちょっと油断していると、立ったまま 自動停止
弁慶の境地
具体的にはモモの付け根、膝の上 モモの全体…

あ~ 

ちょっと待って~ 今 絵を描くから(笑)


モモの内側と腹筋の横っちょがきたのは たぶん良いんじゃないかな~
普段来ないところだから 効果あったんじゃない?

肩胛骨まわりはたぶんもうすぐ羽根が生えるから

まあしばらくやってみますわ…
そういえば かかと痛めた…
この練習 負荷が高いです。

それと意外なグラフ 週ごとの走行距離公開
0012.jpg


2月に入ってからはさぼってるみたい…(笑)
1月が頑張りすぎたのね
500kmの週ごとはこんな感じでした。

ではまた

あー東京マラソンは有楽町の駅のガード下あたりでスタート2時間半あたりまでは応援して、その後はゴールに向かう予定です。
たぶん青い服着てると思うよ090407_0822~0001



じゃあ また

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その時間だとお昼ぐらいまでかな?
一杯やるにはいい場所かも(笑)
最終的には、ゴールで集結してしまねこ党結成式やりたいっす( ̄▽ ̄)
アロハの予定なんで見つけてちょ(笑)

普段あまり使わない短距離系の筋肉つかったから激しく筋肉痛なんですかね~。

応援楽しそうだな~。
私も行きたかったなぁ…。

そうそう、踵、痛くなる時あるねー
それが怖くて全力疾走できないっていうのもあるな~
やっぱジムとかで脚の筋肉をもっと強化してからじゃないといけないのかな?
しばらくガチのレースは無いからマジ試してみよーっと♪

わたしは東京マラソンは10キロ間でしか走らないので、有楽町のガード下の前にゴールしてしまいます。
走りながら”青い服”のハンサムネコさんを目撃できなくて残念です。
有楽町へ向かう電車の中からでも、新宿方面にパワー送ってください。
よろしくおねがいします。

ホシヲさん

オレンジアロハ探します。
コース走ってくるでいいんですよね
は怪しいカルトと間違えられてNGです(笑)

ガード下に潜む予定だけどウロウロする可能性あり 雨なら完璧ガード下っす

きぐまさん

短期の筋肉なんて使わないから 故障に注意でした
東京来ないんだー
残念

レオちゃんマンさん

山走っていても踵い痛くならない?
山 インターバル連続技は危険な香りが…
初めは少し軽めがいいですよ

故障は辛いからね

COHARUさん

そうなんですよね~10キロは日比谷でおわりですもんね
スタートとか検討したいけど時間がなあ~
明日は超楽しんじゃってくださいね

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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