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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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佐倉 315切り達成!

2010 - 03/30 [Tue] - 20:40

去年のサブ3.5 参考までに。

レース前はきのうの記事で
さてはじめます。

スタート位置はとりあえず3時間のところへ あいかわらず微妙な感じの方も…
あっ 俺も?

バン

はじまりました。
長いよー

1km-4:31-183拍
2km-4:30-189
3km-4:14-186
4km-4:16-175
5km-4:38-164…22:11

始めの1kmは下りです、足に負担をかけないように意識して抑えて 入りました。
1kmを過ぎると1kmほど緩やかなのぼりに入ります。
心拍数は高いけど、これは たぶん計測ミス? 僕は175拍以上は出せません。
ただ なぜか押さえ気味だし 余裕はあるのに呼吸は苦しかったから、普段よりは高めだったのかも


6km-4:16-163
7km-4:22-164
8km-4:24-164
9km-4:17-164
10km-4:22-165…43:55(21:44)

入りの5kmを4:25くらいと 抑えめに入ったので上げたいけど、予想以上に呼吸が苦しいし、迷います。
その結果が、この中途半端なラップ、サブ3ペースでもなければ 10kmまでは我慢の感じでもない
感覚ですが…
調子は微妙な感じでした。
100329_0914~0001



ただ、ここから風に助けられます。

11km-4:18-165
12km-4:21-164
13km-4:15-166
14km-4:10-167
15km-4:37-167…1:05:39 (21:44)


10kmを過ぎたあたりから風は追い風に変わりました。
11km付近では自転車にのった ぱっきーさんを発見! ただ追い越しざまだったので 声はかけられず…
風が後押ししてくれるので 力を抜いてリラックスして走ります。
このコースは16km
付近に地獄の坂があるので、そこまでは体力を使わずに、その坂を上りきってからがレース、スタートのつもりで挑みました。
でも 依然心拍数は高めのまま、12kmの給水でウィグライ摂取


16km-4:33-167
17km-4:24-165
18km-4:07-165
19km-4:13-166
20km-4:35-165…1:27:34(21:55)
21km-4:25-165
中間点1:32:24

17km手前で坂を終えて、心拍数も落ち着いてきたのでペースを少しだけ上げます。
このあたりは 気持ちいいほどの集団で走り、風をみんなで壁を作りながらガードして走っていました。
ものすごい一体感、たぶん4:15ペース やっぱちょっと不安で少し下げました
18kmくらいかな?
再び、
ぱっきーさん 発見!
でも やっぱりすれ違いざまで 声をかけられず…
結構 集団に集中して付いて行っていたので



22km-4:31-165
23km-4:13-164
24km-4:24-167
25km-4:26-165…1:49:35(22:01)

22km付近で左足の裏が痛み出します。

いやあ~

早いだろう、どこか痛むの…
指を掴むようにして ごまかそうかと思ったけど、すでに足の指に力を入れると 逆に痛む感じ…
仕方がないので、少しだけ右足加重にして しのぎます。
その関係で
初めて きついなあ~と感じたのが23kmくらいかな?
大丈夫! あとたった19km(笑)1時間半の我慢
必死に計算しはじめる


26km-4:32-165
27km-4:25-167
28km-4:32-167
29km-4:39-166
30km-4:35-165…2:12:21(22:46)

26km過ぎ、サイクリングロードに入るところで ネコさん頑張れと声が
一瞬わからなかったけどtokotokoさんでした。
おっというのが精一杯(笑)
ゆっくり判断するには 僕のスピードでも速い(笑)
この辺になると、さすがにズルズルと落ち始める人が出始めます。
1人1人拾いながら 上がっていきます。まだいちお 22分台で走れていた。
でも30km手前くらいからリアルに苦しくなりはじめます。
4:20ペースの30kmは2時間10分ですから、ちょっと遅い!
でも想定の範囲内、この辺で1桁は難しいと感じます。



31km-4:46-166
32km-4:46-166
33km-4:43-165
34km-4:58-163
35km-4:58-165…2:36:34(24:13)

32km付近からは 強烈な風が吹いています。
前半の時のような、集団はもうなく、油断すると1人たびになります 出来るだけ1人で走りたくないけど、ちょうどいいペースの人が見つからず、また自分も上げ下げが激しくなってきます。
コースの関係上 この向かい風区間は 38kmまでつづきます。
苦しい…


36km-5:02-163
37km-4:58-149
38km-5:06-156
39km-5:06-168
40km-5:24-166…3:02:11(25:37)

38km付近からは、追い風の区間になりますが、余裕がなくなり もはや3時間1桁は無理なので、初のフルマラソン完走をすべく
スピードを少し落として ピッチを上げました。
もうここまでくると、ゆっくりでもいい完走するんだ!
絶対に歩かない!
40km位で 誰かが挨拶をして抜かして行きます。
そうなんです、誰が見てるかわからないんです…
1月の500kmは無駄じゃない 走れ!
歩くけど 早いは卒業しよう~
顔をくちゃくちゃにして走っていると また今度はかなり余裕をもって ぱっきーさんが現れました。
あ~
手を振って しばらくお話をします。
15分切れるよ 頑張って
自転車で少し併走してくれました。
声をかけられて、最後のがんばり
ゴールはお山の向こうに見えています。

残り500mきのうの看板も過ぎて いよいよ競技場へ

残り2.195km-11:12-170拍

もう ゴール前の坂は地面に埋まるんじゃないかと言うほどの坂
粘って走ります。
そして競技場へ 1人でも抜かしてと頑張るけど10mくらいの差は縮まらず…
というか このへんからよく覚えてない…どうやってゴールしたんだろ?(笑)

まあとにかくゴール!
3:13:25ネット3:13:13

ゴールをすると、再びtokotokoさんが声をかけてくれたけど…
もう
僕は気持ちが悪くて
オエーって 何度もオエーって
中身は出なかったけど(笑)
もう少しで 特製もんじゃのサービスをするところでした。
応援ありがとうございました
帰りには記念写真
20100328_563146.jpeg

帰りにはランデザインのまねーじゃさんと ぱっきーさんと記念写真
2010sakura02.jpg

016d2ea7-s.jpeg

みなさん本当にありがとうございました。

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そうですか・・・ ゴール後も大変だったんですね・・・
私はその5分後にゴールしました。

かなり寒かったので、私の唯一の目印・禁ラーTは早めに着替えてしまったのでお会いできませんでしたね。

また機会があったらその時お会いしましょう!

自己ベスト更新おめでとうございます!!

すごいなぁ、素晴らしいなぁ、と月並みな言葉しか
思いつかないんですが、ハンサムネコさんのレポ
読んでてやっぱりフルって大変だなぁと思いました。

目標タイムよりも更に速くゴールイン、おめでとう
ございます! 少しは筋肉痛ほぐれて来ましたか?

私も いつかフル挑戦しようとか思うようになるのか
なぁ...う~ん、根性ないし...v-390

有名人も辛いよね~。
これでまたお尻かじられる立場になりましたね(笑)
しかし、ゴール後の写真爽やかじゃん。
やっぱり達成感がハンパないのかな?

ほんとすごいですね!
寒さと風の中最後までしっかり粘って大幅自己ベスト更新はほんとにすごいとしか言いようがありません!
500kmの走りこみの成果ですね!!

今回のハンサムネコさんのレース展開参考にしてみます!
ただ、僕は故障により走りこみ不足なので、とりあえずサブ3.5達成してからですが(笑
次のフルでサブ3.5達成できるよう頑張ります!

ハンサムネコさんは次はサブスリーですね♪

はじめまして。
フル、お疲れ様でした。
ところでネコさんは、給水・給食はどのようにされたのですか?
その辺を詳しくレポートして頂けると嬉しいです。
というのも、来月初フルを走るんです。
参考にしたいのですが、どうでしょうか?

30km過ぎてから粘るなー
しかも向かい風の中でしょ。
やっぱフル走ってるもんとしてはレポ読んでるだけでも臨場感伝わるわ~
感動しましたよ!

足の裏、大丈夫だった?
あーいうのホントやめて欲しいね。気まぐれ痛。。

感動♪

記事に絵心がはいっていて、とってもゆるーく

でも315とは、お見事です。おめでとうございます…

佐倉でなんて、すごすぎます。

あれ?まだ絵心続いてた??と思ったらrun記事でしたね
30km以降本当に粘りの走りでしたね
帰りとは思えないくらいさわやかな写真ですし!

富士五湖・・・頑張りましょうね

☆スーパーノブノブさん

ホント
寒いし 体調は微妙だし…
ゴール後は もう帰ることしかe-263
気にはしていたけど、会えませんでしたね。
今度の機会って事でe-257

☆みきむぅさん

根性なんか僕 全然ないですよ
こうしたらどうなるんだ? みたいな好奇心だけでココまで来ました(笑)
フルマラソンは 故障のリスクがなければ 早く走っちゃった方が面白いですよ!
あ~ こうなるんだーって。
おすすめですv-290

☆ホシヲさん

それが あんまり有名じゃないですよ(笑)
でも 毎回必ず1回だけは声をかけられる 走ってるときに アレは焦るe-263
歩けないじゃん(笑)
競争はしてないんだけどな~

☆ぞりおさん

次はサブ3(笑)
いやあ まだまだ…
ゆっくり行きます。
風が強いのも結構 体温が上がらなくて 変な疲労を感じなかったのでよかったです。
このコースも2回目なので 我慢のしどころ がんばりどころわかってるのでよかったですv-221

☆初級者ランナーさん

なるほど…
あっ
はじめましてe-257
わかりました!
明日の記事にしたいと思います。
給水は全部取りますよ、給食は今回は1回だけパンを1切れでした。

☆レオちゃんマンさん

レオちゃんマンさんのレポに比べたら淡泊なレポでしたけど
伝わりました?
30kmまでは絶対に落とさないつもりで ちょっと落ちたけど 残りの5kmがキロ5分を超えてしまったので 次回の課題にしますv-91
足の裏 筋肉痛
本日すべて解消いたしましたv-221

☆9000さん

あんまりお絵かきばかりしてると怒られそうだけど(笑)
帰りは結構来てたけど 結果がよかったからじゃないですかねv-219
富士五湖気温15度以下希望なんですよね~
なんとか出来ませんか?9000さんの力で

☆tomoさん

僕は佐倉のコース 好きですよ!
なにがいいって 人が少な目なのがいいです。
イカレタ坂以外は平地だし(笑)
ストイックにはあんまりやりたくないので、ゆるすぎない程度に一生懸命やっていますv-91

40キロから先の記憶が無いって、過酷~~!!!!!
うわー、めっちゃ速い!好タイムですね。
315切りおめでとうございます!

☆COHARUさん

女子の国際ランナーが この記録で出れるので
1つの目標ではありました。
やらなきゃな みたいな
男子の国際は2時間50分だから まあ…
ムリ(笑)
3時間切るにも 1kmをあと20秒ずつ 縮めると言うこと 過酷です。
でも
今回の結果 素直に嬉しいですv-290

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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