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ハンサムネコ日記

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マラソンで恥ずかしくない走りをするには

2010 - 04/03 [Sat] - 20:00

これは僕の勝手な思いこみなんですけど…
マラソン大会に出ても恥ずかしい思いをしないための準備

どのくらい走れたら
どのくらいの距離のレースに出ても大丈夫か?
何度も言いますけど
僕の個人的な意見ですよ。

普段 走っている練習の
週の走行距離の合計くらいの距離の大会になら 出場しても そう恥ずかしくない走りが出来るんじゃないかな~
たとえば
週に5kmを4日 または10km1回 5km2回くらい
20kmコンスタントに練習している人なら 月間におよそ100km前後の走行距離ですよね
これならハーフマラソンになら出ても そこそこいい感じに走れると思います。
でも
このくらいの感じでフルマラソンにいくと
やはり25kmくらいから辛い思いをする可能性が高いような…

週に10kmを4回 または20km 10km 10kmくらい
40kmくらい走っている人なら
月間に200kmくらいのはず
これだと
フルマラソンに出てもそこそこうまく走れるんじゃないかと思います。
僕の経験上
何度か
月間に150km位でフルマラソンに出たときは、すべて満足のいく結果は出せませんでした。

もちろん距離だけがすべてではないけど ざっくりとは言えてるような気がしますが どうでしょう?

ではウルトラは?
週100km走らないとダメ?
走っていないのでわかりません
また 違った要素もたくさんありそうだけど 1つの見方ね

あすはハセツネ30kの17kmに出ます。
急だけど
これを買ってきたよ
100403_1828~0001
モントレイルの靴
なんとかっていうの、
ロックリッジ
ターサージャパンに足を入れた感じは近いような?
柔らかめのソールです。
僕は硬いの苦手みたい…

あとはホースから水を飲む装置も購入~
100403_1828~0002
17kmだから
500ペットボトルで充分ぽいけど 練習で背負って走ります。
今日走ったら
3kmで歩いたので
たぶんダメです…(笑)

まあ気楽にがんばるし


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いつもありがとうございます


そうなんだぁ~
やっぱり、ネコさんは身体がじょうぶんなんだなぁ~
私はソールの柔らかいのは足裏怖くて履けなかったよ。。

ねね、ホースとシューズはどこのお店で買ったの??

フルで良い走りをするには私も月間200Kmが境界線のような気がします。

それにしても、先週佐倉のフル走ったばかりで、明日ハセツネとはタフですね。

私はまだ足首痛い~。

☆カツウォさん

もともと古傷という感じのものがあるので かえってがっちり固められちゃうと痛めやすいのかも…
ホースとシューズはアート日比谷ですぅ~

☆スーパーノブノブさん

やっぱりそうですよね
200kmは境界線と僕も思います。
僕もアキレス腱周囲炎が再発(2月から)
走ってると馴染んで痛み消えてくるけど、微妙な感じです。
あさ1人で折り畳みベット運んでたら 超軽いギックリ腰だと さっき整骨院の先生が…
湿布貼って寝ます。

ひえぇ、アキレス腱周囲炎気味で かつ超軽いギックリ腰
なのに また明日走っちゃう予定とは、無謀大胆
ですねぇ。  

私は見栄っ張りなもんで、レース出るからには それなりの
タイムじゃないと(自分に対して)恥ずかしいとか思っちゃいます(笑)
ハンサムネコさんのタフさには到底 及びませんけど...

☆みきむぅさん

ふふふ…
ついでに言えば

ヘルニアの座骨神経痛持ちですよv-16

なかったことにして日々精進しています。
でも たぶん元が丈夫なんだと…

プライドも中途半端なので 去年はフルマラソンの翌週に1500mのトラックレースに出て 参加全体のビリという屈辱のほうも味わっております。
ちなみにそのときのブービーの方がたまにコメントをくれるtokotokoさんです(笑)

ネコさん、明日ハセツネ頑張りましょう
モントレールとグレゴリーのルーファスですね。
私はモントレールのマウンテンマゾヒストリミテッド、ノースフェイスのマーチンウィングプロで行きます。水はポカリとメダリストを混ぜて、カーボショッツを4つ、あとブラックサンダー。

☆mako~まこ~さん

お~
明日は実質 初めてのおやまなので
トレイルの練習のつもりでいきます。
今回は他の人の装備や走りなど、勉強会です(笑)
やっぱり32kmだと装備も結構いるのね
きのうまで僕なんかはペット500mm1本でいく気になっていましたが さすがに買いに行ったv-91
明日はお互いに頑張りましょう~

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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