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ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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故障にトレイル?

2010 - 05/26 [Wed] - 20:40

5月に入って
インターバル系のスピードトレーニングと 週末や朝のトレイル 
ばっかり錬をやってるんですが
今日は25日

やっとこさ200kmに到達したけど 実はロードのロングは1回だけ(30km)

あとはインターバル、レース
トレイルに占められています。

効果なんですけど…

まあ とくに速くはなっていなしって感じなんだけど

1つ

故障が消えた!!


方向間違えて書いちゃったけど イメージで 左足の母子球と足底

これはほとんど消えました。


もうひとつ

右足のアキレス腱付近の違和感

これは完全に完治!

たぶん
僕の予想では、山が効果があったのではないかと…
山では いろんなところの筋肉をまんべんなく使って走ります。
ロードのように比較的同じ筋肉を使い続けるというのではなく 登りの筋肉と下りの筋肉では違うし
道も悪いところが多いので
バランス感覚も かなり磨かれます。
着地も不安定なところが多く
必然的に いろんな部分を使って走ります。

ただし 足首の捻り等…
リスクはもちろんありますよ!
でも
慢性的な痛みには もしかしたら よい効果があるのかも

この2カ月 いろんな人と富士のトレイルや馬返しに行ったけど
みんな、効果はあるというような感想を持っているような?

どうでしょう~?

インターバルも
もちろん 慣れないと 故障のリスク高いですが
4分でいったん強度を落とせるので
結構 実は足には優しかったり?

反論 ありそう~(笑)



今日はインターバル気味練習

ごはん食べすぎてすぐに行ったので
あんまり スピード「出なかった。

3:55-3:52-3:51-3:50-3:49 R-300

カレーが上がってきてつらかった…

オチなし

う~ん


マ~ンダム


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なんか文章が真面目なだけに
余計、絵が笑える…www
わかりやすく図にして説明してくれてるのにね…
ごめんなさぁい!。・゚・(。つ∀≦。)・゚・。ギャハハ

☆nachiさん

どうもこう
真っすぐな線が苦手で
同じものも2度とかけんし…

まあ 盗めるものがあれば 是非盗んでいってくださいな(笑)v-398

たいへん!左足が全体的に腫れてますよ…

う~ん マ~ンダム(笑)

やっぱり不安定な道だと全体の筋肉使うんですね!

なかなか山にはいけないので、やっぱり嫁説得して

イージートーン買おうかな!!

ところで・・左足のふくらはぎパンパン(笑)

さらにそこを5本指シューズ、Vibramで走るとなお良い、と
うちの裸足王子コーチが申しております。
この人、普通に高尾~陣馬をVibramで走ってますので
説得力あるかと。

故障時のトレイルってメンタルにも良いんですよね。
故障してるとテンション下がるでしょ。
なんかマイナスイオンで癒されるというか。
それでいて辛いとこは歩くけど、
心拍鍛えられてるし、
脚も鍛えられてる。
やっぱ良いのかな~。

やり過ぎはどんな練習でもダメだと思うけど
ハンサムネコさん、フォームが良さそうだし、
無駄なとこに力が入らずに故障が少ないのかな?

鏑木さんの本を立ち読みした際にも
トレイル始めて故障しなくなったって書いてあったな~

なんにせよ、目的意識を持つ事が大切だと思う~

☆tokotokoさん

う~ん
マンダム~

今のところ そこまでの状態は表現していない予定ですv-222

☆虎騎士さん

お~
やっぱり 左足が気になりますか…
左目をつぶって もう一度見てみて(笑)

捻挫とかは危険だけど 全体には絶対に良いですよ!

☆えせイタリアーノさん

うんうん
5本足の件 わかるかも
地面をとらえる感じ 今結構 必要だと思ってます。
なかなか靴下までお金まわらないけど…

☆レオちゃんマンさん

わかるわかる!

心にもすごい良いですよね
場面場面では ロードよりも相当苦しい場面もあるけど それ以外のものがかなり勝るって感じかな
フォームは微妙ですよ 意識してるけど ガニだし
でも
足の運びは常に気にしてるよ

☆る~ぷさん

そそ!
故障は絶対に減った

目的は…
なにになりたいのか いまだにわからん(笑)

海 山 富士 ウルトラ 1500(爆)

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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