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ハンサムネコ日記

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富士登山競走 自分なりの攻略法2

2010 - 07/29 [Thu] - 20:40

きのうのつづき

きのうの記事で 僕が完走者の中の最下位を ひた走っていたのはわかっていただけたと思いますが…(笑)
それでは 最下位を走る走り方の はじまり始まり~

えーと
まずはスタートね
馬返しまで
ふじとざん6 りぞらんさん提供 馬返し直前での登りです。


この区間の練習もレースの2~3週間前には1度やっておくといいのかも…
僕は去年の秋に 何回もこの区間をタイムアタックしていたけど
春以降~
1回も マジ走りをやっていなかった
これが
記憶よりも 馬返しが遠く感じ 失速した原因
ここまでの区間は渋滞して 前にいけないということは それほどありません
セーフティーに行きたくなるけど 足に自信があったら ちょっと攻めてもいいのかも
僕は抑えすぎた…
というか いけなかった 練習不足…

やはり 馬返しの通過は1時間5分~10分がいいところかも
僕は11分 ちなみに去年の秋には5分で走っていた
馬返しまでに いかに上位に行っておくか 自分で散々言っておきながら 出来なかった…
出来ないと その後
渋滞との戦いになり 力を出し切れない時間帯が増えます。
100723_0812~01

5合目まで
ここは2時間5分程度で通過しないと 山頂まで行くのはきつくなるといわれるんでしたっけ?
ハイ
僕は2時間15分弱…
厳しすぎ(笑)
僕はこの区間 完全に歩いてたけど 走れる部分は走りましょう~
100723_0900~01

苦しいけど 去年に比べて
去年はこの区間を55分で通過
今年は…
1時間4分 9分も遅いデス
馬返しから上の試走も1度はやるべきでしょう~
がんばりどころ、抜きどころがわかります。

8合目まで

五合目を過ぎると 関門を通過した安心感から ペースを落とす人が見え始めますが
それに安心せず
自分を信じて1人1人ぬかしていきましょう
僕はストライドを使えるので 大きいから(笑)
有利ですが その分 疲労も来るので 意識してピッチを上げて ストライドは少し封印しました。
6合目に入ると いよいよ
本番って感じ
100718_1112~01

100718_1113~01
写真はたぶん7~8合目かな?(笑)
いや 山頂だ… まあいいや

道は瓦礫になります。
すべります。 でも出来るだけ 滑って体力を奪われないように 慎重にそして 積極的に攻める姿勢は失わず
岩場では
思い切って大股でいきたくなるけど
ここは我慢して 出来るだけ細かく スピーディーにリズムよく
サクサク登って行きます。
7~8合目あたりでは
自分を信じて 抜けるときはしっかり抜いていきましょう まわりはしっかり歩いていても おそらく
最下位に張り付いて 完走した身から したら
8合目の関門は 結構 きついです。
僕は5分前通過だけど 見た目でタレてる人は ほとんどいなかった
でも
結果…
僕よりもちょっとうしろの人は みんな関門アウトになった
山頂まで
8合目の関門から山頂は30分(そこそこのペースで) 遅いと40分
これを考慮すると 3時間50分までには 本8合の関門は通過したいですね。
ちなみに僕は3時間55分
渋滞を考えると ホントにギリギリのペースでした。
100718_1042~01
これ 何だろ!
9合目の鳥居?
もう
8合目の関門を越えたら 死に物狂いで 登って行こう~
トトロの歌でも歌って(笑)
あるこ~♪ 歩こう~♪

ここまで来ると まわりのランナーとも一体感が出てきます。
でも流れには沿わずに 出来れば1人1人抜いて上がって行きましょう
やはり ギリギリだと ちょっとでも前に出ないと 渋滞で終わってしまう 可能性が…

山頂が見えたら あとは気合
それだけ 残る力を 全部出せば ゴールできるよ
100718_1108~01

山頂では
最高の景色が待ってるよ
100718_1104~02

富士登山5

試走はする

遅くてもあきらめない 

そんなかな

遅い人の 攻略法でした。



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澄み切った青い空…五合目では見れなかった景色だわ。

そうそう、山頂手前で撮影された1位争いの動画を見たけど
とても衝撃的だった。精神力だけで頑張っている感じ。

山頂付近のきつさは特別なんだろうな~
来年が楽しみだわ…心が折れるのか折れずに登りきれるのか…

☆る~ぷさん

あ~
この写真はうそね!

試走のときの(笑)

本番は 興奮してとってないのよ…

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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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