ハンサムネコ日記

バナナやめた。

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はなももとUTMFをどのように両立させるか

2018 - 02/08 [Thu] - 22:36

まあ
悩むまでもなくお天気さえよければ山へ行くんですがw

去年のつくばの3時間36分は
それはもう面白くはなく

かといって
フルマラソンの練習は苦手だし
山へ行きたいし

はなももまで
約1か月(たぶん)
いつだっけか?はなもも

疲労が抜けていい感じなので

疲労をためない形で週末山
平日2~3回の15kmペース走
これを目指したい感じ

今週は月曜日、水曜日と2回の15㎞走
1時間6分とまあまあの感じだったけど
あと4週あるので
1時間3分台後半くらいで15kmを走れるようになれば面白いかもな

感覚として
4分20秒台前後ならば持つ様な気がするので
来週やってみます。

山はお天気良く見て
考えます。

UTMFはあと2ヶ月半あるので
徐々に練習上げていきたいです。


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現状把握が出来ない…

2018 - 02/06 [Tue] - 21:25

きのうの15kmペース走

18205.jpg

13.5kmくらいからペースを上げてみた。
上がった。
去年の11月のつくばマラソンが3時間半くらいならば
なんとなく自分的に納得がいったんだけど、3時間36分だった
1月のよこはま月例20kmが1時間27分12秒 これがハーフなら1時間31分台って感じ
つくば以降 
今日までやってきた事
12月にはじめて月間600km走ってみた。
1月は雪の影響と軽い故障があって366km
雪の影響でペースが落ちたので、意図的にも下げたけど
疲労は抜けて、いい感じになってきた。
体重は75kg強

少なくても、つくば前よりは状態は良さそうだ
つくば前の似たような練習
まえの1
ストライドが2~3cm伸びたかも

そして
去年静岡マラソンで3時間18分で走った1か月前
ちょうど去年の今頃
まえの3
古いガ―ミンははじめの30分くらいやたらと心拍数が高く出ていたので
だいたい今と同じようなペースで150拍程度で
いけてる感じ

まだ時間あるからね
1日おきに15kmペース走を繰り返してみたい

距離を踏んだことで去年の水準まで戻っているのか?
届いていないのか
体重は2~3kg軽い
今の居場所がわからない



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1月の走行距離

2018 - 02/01 [Thu] - 21:26

前半飛ばしたけど
軽い故障(どこだっけ?)


雪で意外と距離が伸びなかった

ぼううz

山行が100km程度なので
ロードをそこそこ走ったので
芯の疲労も抜けたし
体重も微減したので70点くらいかな


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雪景色の中のハセツネコース

2018 - 01/31 [Wed] - 21:25

きのうはお休みで
大菩薩峠へパトロールに行ってきました。

一番の収穫は
へせつn

クリックで拡大

雪のハセツネコース
いっつも暗いから
全然イメージつかなかったけど

あ~
そうだそうだって感じ
特に御前山への登りとか

また出る事があるのかな?

白糸の滝よかった
shirait.jpg

しらいt1

小菅の湯から大菩薩峠(雄滝経由)31km

登山道に入ってすぐの10分くらいが一番危ないです。
川へ人が滑落した跡がくっきりありました。
そこから上は比較的大丈夫でした。

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いちお走っています!今週振り返り

2018 - 01/27 [Sat] - 09:13

今週は気持ちの中では大雪にうかれながら
カラダは物流系なんで
まあまあ追い込まれました。

月曜日大雪
チェーンを巻けない人がほとんどで、職場の車両自己完結してくれた1台を除き すべて私がやるwって言っても9台だけど
感謝はされるが下っ端感ハンパないwww

混雑前に帰宅する事が出来たものの
ジムへ行くと帰りが大変なんで自宅マンションのトレーニングルーム(50円)トレミで走る
んは1

火曜日
大雪にて朝から職場の雪かき
商品が到着せず 午後からの配送(私 生協の職員です。)
この日は事務対応
帰宅は積雪の中となり駅まで軽く走ってから ジムへ直行
8kmくらい稼ぐ

水曜日
まずは火曜日分のお届け出来なかった商品をお届け
午後からは休憩なしで当日分を配達
ノンストップで5時くらいに終わらせる直前に
多摩丘陵から橋本のビル群のうしろにある丹沢山が雲が湧いて降雪している
さまが見てとれて
ここで小休憩
絶景ポイントへ移動
んは2
雪雲が発生して塔ノ岳から蛭ヶ岳方面が雪が降っている事がわかる
もう10分早かったら、これに夕焼けも加わって
もっと綺麗だったのに 自分の段取りに少し後悔…
全力かなわず…
んは3
ビル群と大山
2日分の配送で
さすがにこの日は走れず(走れたけど、あと2日あるので温存)

木曜日
八王子―8度の低温で路面凍結
仕事は通常モードになったけど 路面は異常モード
極端に神経を使って 実はこの日が一番つらかった。
21時に仕事を収めて
ジムへ6.5km

金曜日
オフ
疲れたというか寒いというか
何か必要以上に走らない事で
雪で神経は使ったけど、カラダの芯の疲労は抜けて表面的な疲労だけに
特に今週はふだん使わないアタマを使ったので
40kmくらいしか走ってないけど
体重は減った。
お腹もすごく減って
内臓もとても元気だった!

まあ
ハードな1週間でした。
ロングのトレイルとかやってると
長いスパンの体力の出し入れが自分のカラダを客観視して
体力メーター各種をチェックしながら行動できたので
結果
からだの状態や疲労は
前週よりもかなり改善した感じがします。

おもしろいね


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プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

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