ハンサムネコ日記

ありゃ? サブ3は遠くなったと感じた人のブログ

  ハンサムネコ日記のナビゲーター   トップページ > 未分類  

3年前UTMFからの道志村トレイル

2017 - 05/12 [Fri] - 08:02

3年前
僕がフルマラソンを3時間6分で走って、UTMF完走して
その2週間後に道志村トレイル出たんでした。

FBのお知らせで思い出す。

今週末は道志村トレイルです。

2014年道志その1

2014年道志村トレイルその2

どううう

今より痩せてるw

レポである意味UTMFよりツライと書いてあるけど

ハセツネ30K完走してから、道志村がスタートする感じっていう
奥三河はやっぱりきついレースかもしれない



にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村



奥三河のダメージ的なもの11日後の状態

2017 - 05/11 [Thu] - 21:41

レース翌日、僕は走った。3km
そして、その翌日も6km

いやいや
今回は大丈夫だな!

そう思ったんだけど水曜日
完走の興奮も醒めてきて
内臓が疲れちゃってる事を自覚

翌日、木曜日疲労のピーク
仕事にギリギリ影響の出ないレベル(社会人なので脚色)

金曜日
ゆるっと行ってみるけど、左の太ももが何かのきっかけで肉離れでもしそうな張りを感じてオフ

土曜日
富士山に行ってみるも
きょうふう
強風にて5分で敗退…

日曜日
スギヤマさんの海水温熱に
復活!

月曜日
通勤ラン、帰宅ラン、夜はジムで、トータル19km

火曜日
87回目富士山+ジムで15km
きょうふう1

水曜日
まだ元気だったけど、6kmでやめる

そんで今日木曜日
なんとなく、疲れちゃって
オフ

直後から疲労を残さないように
工夫しているけど
70kmで4000m登りのダメージは、そう簡単には戻らないな

週末に向けて
休みも必要って事でオフ

奥三河後にGW全力仕事ってのが効いてると思うんだよな

仕事あってだしな



にほんブログ村



帰宅ラン詳細その1

2017 - 05/08 [Mon] - 19:24

みんな、おそよ~♪( ´ ▽ ` )ノ♡

今日はつうきんらん40ふん

自宅~職場6.5km
きtった4
(写真はちょっとかわいく加工してみた)

ちなみに中の人は今日もいなかったよ( ´ ▽ ` )ノ♫


きtった1
マチコ先生♡

あとお花
きtった

8時間くらい真面目になんかやって



もう帰宅の時間

すごく暑かったけど
気分が良くなってきて
探検


きtった2
そして遭難…


月曜ふぁいと♪

あしたも元気にがんばろ~♪( ´ ▽ ` )ノ.。.:*☆♫



にほんブログ村

 そういえば
きtった5
きのうの夜増えすぎちゃって
強制的に通勤ラン再開したんだけど

帰ってきたら

減ってた。
きtった3
なんで増えたのかも謎だし
なんで減ったのかも謎…

きのうの温熱効いたかな?整った感はある






奥三河から1週間その後の事

2017 - 05/07 [Sun] - 19:40

レース前の記事での予想タイム

                 前年     予想     結果          所要時間
AS1つぐ(12.6km)…1時間36分10→1時間20分→1時間13分(-7分)1時間13分
AS3小松(37.3km)…5時間02分13→4時間25分→4時間13分(-12分)3時間
AS4四谷(48.4km)…8時間00分26→7時間00分→6時間50分(-10分)2時間37分
AS5棚山(57.1km)…10時間02分17→8時間55分→8時間42分(-13分)1時間52分
FINISH(70km)…12時間52分46→11時間30分→11時間20分(-10分2時間42分


おkm


去年のリザルトを11時間半から12時間付近のなんとなく
通過時間をざっくりと判断して
予定を入れてみたけど
AS3小松から四谷区間の撃沈
AS5棚山高原からゴールまでの撃沈を
読めていなかったけど
ほとんどの区間を10分差くらいで行けた事は収穫

おkm1

もし来年出るとしたら
今と同じ実力があったとすると10時間台は出るんじゃないか?
事実、棚山高原以降に抜かれたランナーの多くがサブ11でゴールしている
課題は
内臓の強化!

そう思って
月曜日 3km
火曜日 6km
水曜日 オフ
木曜日 内臓死亡…
金曜日 8.5km
土曜日 富士山断念→ジム2kmで終了
日曜日 急遽スギヤマさんの海水温熱

レース直後に73.5kgまで一時的に減っていた体重は
今日は78kgへ
レース前から1.5kg増(笑)
疲労で走れないし、栄養補給で食べると遠慮なく体重は増加する

まあ それはいいとして

おkm2

内臓って実際どうやって鍛えたらいいんだろうか?


最後に…

ガ―ミンデータを貼って
奥三河のレポを終わりにします。



70kmの山道を7時間で帰ってくるトップ選手の凄まじさを感じてもらうために
来年はあちら側の人達の中から
奥三河に挑戦するような人が出てくる事を期待する



にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ
にほんブログ村

にほんブログ村




奥三河パワートレイル速報~

2017 - 04/30 [Sun] - 19:20







にほんブログ村

« | HOME |  »

プロフィール

ハンサムネコ

Author:ハンサムネコ
1972年生まれ AB型
ベストタイム
1500m
5:02:58 09ナイター陸上
3k
10:49 09新宿シティハーフの3kの部
5k
18,46  09横田駅伝5kの部
10k
40:46 09立川・昭島マラソン
ハーフ 
1:27:03 10香川丸亀ハーフマラソン
フル 
3:06:0 14東京マラソン
富士登山競走 3:53:57

15年前に自転車でカナダ横断しました。昔話~ 今はマラソン。

スティッチベスト

5km 20:46 10km 43:17 ハーフ 1:32 フル 3:29:14 チャレンジ富士五湖72km 9:21:17 四万十川 60km 6:55:31 チャレンジ富士五湖100km 12:28:57

走る記録

フリーエリア

FC2カウンター

現在の閲覧者数:

最新記事

最新コメント

カテゴリ

月別アーカイブ

楽天

FC2カウンター

フリーエリア

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ ランキング参加中です。  1日1回押してくれると嬉しいです。 人気ブログランキングへ←たまにはこちらも(笑)

楽天

リンク

FC2ブログランキング

QRコード

QRコード

フリーエリア

ブログ村新着記事