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湘南国際に向けて、テンションが上がる、これだけの訳
まずはじめに訂正
きのうの記事で 湘南国際の距離表示が５ｋｍ毎と書きましたが 湘南坊主さんの指摘で
１ｋｍ毎だという指摘をいただきました、鵜呑みにしたみなさんスミマセン
ガーミン音出なくてオッケー（笑）
１ｋｍ毎というだけで 俄然やる気がアップしてきました。
人間なにでやる気があがるかわからん
それと動線も去年よりは改善されている模様です。
それとウィグライ・プロ
のモニター商品が届きました。
こりゃなんだと 思っていましたが、どうやらグルタミンがとれるようで
わかる人はわかりますね！
筋肉に良いんです 筋トレやる人は詳しい筈です。
効果は湘南で
試すとして…
それと
靴 買いました。
ターサーゲイル・スリム２９ｃｍ（笑）
巨人ファンではないが 足が巨人
それと ターサーの靴下
Ｂ＆Ｄのポイントでシャツも買いました
距離表示の不安も解消〜
物欲も復活
やる気 アップ
いよいよだ
あと２日
今日はりょうちゃんの誕生日
見てあげてね〜
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↓ ↓
いつもありがとうございます
湘南国際マラソンで心配なこと
去年 参加して心配なこと…
を
いくつか
まずは アクセスです 会場遠い…
去年は 直前で 会場入りした人 おそらく数千人はいるんじゃないかな
朝 メチャ早いけど
満足なスタートを切るには 会場に２時間前には到着しておく方がいいと思います。
去年とおりなら 会場の動線 かなり微妙〜
改善されていると良いのだが…
次
距離表示が ５ｋｍごと
これはペースを確認するには ３０分に１回くらいしかチャンスがない
ガーミンの音ってするの？
鳴らして １ｋｍごとに（笑）
エイドは充実しています。
塩 レーズン パン あたりは助かります。
重くなるので 記録を狙う人は
最低限の補給だけで 大丈夫と思います。
ただし テーブルの間隔が狭く 取り忘れても 先には何もないので
ここも改善されていると良い
ゴミ
これは走りながら分別させられます。
怒るおじさんもいた 注意！
全体としては スゴイいい大会だと思います。
去年気がついた点 でした。
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いつもありがとうございます
湘南国際に向けて
まずは目標などをざっくりと
自己記録更新です。
ハッキリ言って
北海道マラソン以降〜
ちゃんとここに向けての練習は出来なかったです。
９月丸ごと 棒にふってしまいましたからね…
あの山のおかげで
去年のようす
毎度書きますけど いかに不人気ブログだったか
今回は僕なりに フルマラソンを走るときの注意点をいくつか
あくまで３時間３０分をやっと切るレベルの話なので そのつもりで読んでくださいね
甘い！とか言わないように（笑）
念のためぼくのフルマラソン
08長野 -3:47
08道マラ -3:59
08湘南 -3:38
08河口湖 -3:46
09佐倉 -3:27
09長野 -3:46
09道マラ -3:26
まず目標設定 完走タイムは当然なんですが
僕が結果が出たときに必ず 意識できていることは１０ｋｍ地点の通過タイムです。
42kmは長いので
いかにダメージなく20kmくらいまで 自分を運べるか
その最初の判断がつくのが
この１０ｋｍ通過タイムと ダメージの蓄積度です。
たとえば４８分と決めたとします。
どんな状態でも１０ｋｍ地点ですから４８分では通過できます。
ただし
この４８分をほぼ スタート時と同じくらいの体力を残したまま このタイムで通過すること
ここが大事です。
つまり 思ったよりも調子が良くなく 自分なりにあるべきタイムで４８分 を作ってしまった場合
後半は厳しい展開になります。
20kmまで ここはもしかすると 一番カラダも温まり 行けてしまう時間帯です。
僕はここも出来るだけ我慢です。
３時間半を切った 佐倉 北海道ともに15kmまでは 行きたい気持ちは上手くコントロール出来ていました。
意識の中で ハーフ地点はあまり強く意識しない方がいいです
あくまで僕の場合ですが…
たいてい 最初に違和感を感じるのは２２ｋｍなんです。
これは ハーフ地点を越えた 安心感から来る気がしています
あとは 足の運びやなんかは 出来るだけ大事に…
あ〜
あと１ｃｍけりを小さくとか
着地は優しくとか
意外なところは
腕の振り
これを雑に走ると後半来る感じがします 注意！
１歩１歩の衝撃を特に前半は意識して温存する走りが大切だと思います。
雑には走らない方が良いです。
長いので
３０ｋｍ以降に響きます〜
僕のアドバイスできるのはここまで
３０ｋｍ以降はどうしたらやり過ごせるか
不明です。気持ち？
ポイントはやはり体力温存が出来ているかどうか いかにして簡単に３０ｋｍに到達するか
これはポイントかも
もっと速い サブ３ランナーなんかはもっと攻めないと無理なんでしょうが サブ3.5（男性）ならば こんなところで上手くいく気がします。
オワリ…
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いつもありがとうございます
湘南国際マラソン迷っている人〜急いで！！！
迷ってる人いますよね！
ヤバいですよ
先週残り5000人という発表でしたが…
今日はまもなく定員になりますだってさ
やっぱり人気あるんですね
エントリーしてから考えるこれもありね
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