右手に見えます。株価のようなグラフはわたくしの体重でございます。
いやー
いつ見ても酷い…
なんだって　いつも１週間で４ｋｇとか体重が動きまくっているんだ？？？
でも
記録することで
傾向が見えてきました。
週末にガツンと増えます。
平日はやはり肉体労働者　徐々に体重が下がっていき　土日でゴン！みたいなシステムです。
仕事　結構効くんだなあ〜
土日も富士山とかレースとかそれなりに動いてるのに　平日の動きには足りないみたい…
富士山に行って　帰ってきて昼寝がいけないのか？
でも週末くらい　ちょっと寝たいし…
先週は土曜日の昼間　トライアスロンもどきやって　夕方には71kg台に（久しぶり）
しかし夜の飲み会…
帰ってくると７４ｋｇ台…
水だとわかっていても　凹むわ
どんだけ飲んだんだ？
いえ
そんなに飲んでいません
ただし
鍋のつゆを何故か　いっぱい飲んでいました
なにをしていたんでしょ…

なんだか
間が持たないもんだから
何故かつゆをたくさん…

鍋って太る料理ですか


　
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いつもありがとうございます

カツオ描いていたら…
本気で描いたのに　下手だから…

女装させといた

みんな練習してるのね…
こんな方
またはこのような方…（笑）
想像以上の絵心効果

ところで
先日電車に乗っていると
となりのかなり弱っちそうなおじさんがふらついて　前のかなりデップリした髪の毛の少ないおじさんの足を踏んでしまいました。
すると髪のすくない方が　舌打ちをして　すると　なんと弱っちそうなおじさんもしょうがねーだろと応戦！
ありゃー　口論になりましたが、すぐに落ち着きました。
ところが…
座っていた髪のすくない方が　降りるときに　なんと弱っちそうな人をぶっていったんですよ、ぶたれた方は怒りますね…
車内で大けんかですよ、僕はカラダが大きいので　すぐにあいだに入って止めたんですけど…
コメント返し中だったので（笑）
携帯がどっかに飛んでいってしまい　いい迷惑でしたよー
どちらかが強そうなら　お互いに意地の張り合いにはならなかったのかなーと…
相手がもっと強そうだったら　僕も、止めにはたぶん入らないだろうなーと（笑）
見えない　ちっちゃなプライドのぶつかり合いでした
最近は危ないから　あんまりこういうの関わらない方がいいんですよね





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今日は走らなかった
まだ当然ながら本調子ではありません…

そこで　佐倉　北海道　湘南の３度の３時間半きりのレースを自分なりに分析します。
きのうの記事の通り
僕のフルマラソンは初フルからほとんどのレースが前半ハーフが１時間４０分〜４４分あたりで通過しています。
ところが…
後半のハーフを２時間切って走れたのは　佐倉でサブ3.5を達成するまでは　わずか08湘南の一度きり…
そこで佐倉では　出来るだけ　とにかくはじめの１０ｋｍはスタート地点に向かうだけ
レースは１０ｋｍ地点からスタートというつもりで走りました。
しかし実際は　佐倉では　１６ｋｍまで我慢が出来ました。
行きたい気持ちを　ずっと我慢できたんです。
それからは　３時間で３７ｋｍ地点にたどり着くこと
これを目指して　必死に走ります。
根拠は　３７ｋｍで３時間なら…
残りの５ｋｍを３０分かけて走っても　３時間半切れる
結果は３８ｋｍくらいから確か　相当苦しくなったけど
３時間２７分で完走　初めて3.5達成出来たのでした。


次は北海道
ここも
暑さの中のレースを想定していましたが
予想以上に涼しく
笑顔で４時間くらいの気楽な目標から　行けるだけに
直前で変えた感じでした。

やはりこちらも１５ｋｍ付近までは　行きたい気持ちを抑えてのレース
北海道マラソンは水とドリンクしかないので　レース前の補給にも　レース中の補給も気を使いました。
そしてやはり気がつけば３０ｋｍを過ぎ
３４ｋｍくらいからちょっと苦しくなったものの
スタートから常に順位を上げながらゴール出来たのでした。
このレースはコース設定が４０ｋｍ以降工夫がされており
救われました。


湘南…
このレースは　ホントに意識の面ではかなり緩く　臨んでしまいました。
結果から言うと
北海道の時よりも
若干
実力の上ずみがなされていたようでした。
しかし
結果はベストをネットで１分だけ更新のみ
正直ベストを更新できると思った時点で　気持ちも少し　緩んでしまって
翌日も仕事が休めず　一緒に参加した友人の代わりの配達が入ってしまい…
無理はしなかった感じでした。
それでも過去二回の３時間半切りの展開が染み込んでおり　３時間２５分でゴール。
実際はもう少し３分くらいはいけたのかもしれませんでした。

がむしゃらに走っての３時間半の佐倉
無欲の勝利の北海道
ちから温存の湘南
結果は同じようだけど　僕の中では　それぞれで
ベストはやはり
いっぱいいっぱいだった佐倉だと思います。

しかしいつまでもこのあたりの記録でいるわけにはいきません
来年春には　体重も絞り
次なる目標３時間１５分切りに向けて頑張っていきたいと思います。
残りをこのペースでもという目標設定ではなく
４２ｋｍをこの時間で走るという目標設定に変えていかなければなりません。

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いつもありがとうございます

去年の春に長野でデビュー
その後１年半で８回のフルマラソンに出場しました。

ー08長野ー08北海道ー08湘南ー08河口湖ー09佐倉ー09長野ー09北海道ー09湘南

5km---25:31---26:45---26:56----25:44----26:11---26:02----25:56----28:17
10km--22:59---24:08---24:09----24:16----23:47---23:04----23:32----23:24
15km--22:59---24:28---23:43----24:27----24:10---23:34----23:43----22:49
20km--24:27---25:03---23:21----24:39----23:35---24:02----23:24----23:21
25km--24:27---27:27---24:03----24:58----23:35---25:03----23:15----22:53
30km--28:57---31:35---23:48----25:51----23:08---27:20----23:33----23:48
35km--32:19---31:59---29:02----30:23----24:20---30:31----25:10----24:45
40km--33:59---33:47---29:25----35:23----26:42---31:48----26:30----27:15
finish--13:59---14:26---11:59----12:19----12:00---14:40----11:05----12:06
-----3:48:44--3:59:38----3:39:35---3:47:56--3:27:32--3:46:07--3:26:08--3:28:05

わかりやすいですね　フルマラソンにおける　トップスピードは２２分台後半
初フルからそのスピードでは走っていますから、スピードの伸びはありません
佐倉以降は後半の落ちこみが少なめになっていますが、それでもここを抑えるか
全体のスピードを上げないと　いつまでも３時間半切るだけのランナーになってしまいます。
２２分台前半で行けるようになると後半多少落ちたとしても　３時間１５分近辺で走れるんですかね。

３時間半が目標の人の１つの指標になればと　まとめで書いてみました。
後半落ちるから…
参考程度に



去年の河口湖から　
気温０度　おととしは−１度…（笑）
出る方へ
寒いよ

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ちょっと　思いついたので
ジムに行き
トライアスロンのスプリントディスタンス(マラソンで言えばハーフのような？もの）
スイム　750m
バイク　　20km
ラン　　　5km

これをやってきました。
ふー

結果です。

スイム　750ｍ　13:40
バイク　　20km 36:50
ラン　　　5km 23:50
トータル　1:14:20 移動　着がえ込みで1時間23分くらいでした。
ランのはじめの
１ｋｍとラスト５００ｍはオエーな状態で　僕のまわり２列は人がいなくなったよ
心肺機能の強化には最適　　
しかしいまだに気持ちが悪いし…
泳ぎは３か月ぶりくらいだから辛かったけど　泳げるもんですね

さて昼寝するか
しかしフルマラソンのあとに体重激減って　今じゃないよ…
減って欲しいの…

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